愤怒情绪管理训练团体方案

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1、2551中学生愤怒情绪管理训练团体方案团体名称：愤怒情绪在我手——情绪管理团体团体目标：1.学生能够认识到情绪作用，并觉察到自己的愤怒情绪。2.学生能明白愤怒情绪的起因，及其影响。3.学生了解信念和情绪的关系，会运用合理的信念来管理自己的愤怒情绪4.掌握如何合适地宣泄自己的愤怒情绪。团体性质：发展性心理团体训练对象：在校的中学生训练形式：老师带领下的团体心理训练训练的时间：2节课活动设计的理论：本活动主要是根据埃利斯（A.Ellis)的合理情绪疗法设计。埃利斯（A.Ellis)认为情绪的波动因为个体对事情的不合理的看法导致的结果，

2、因此帮助个体以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，从而到达治疗的效果。疗法应用的基本模式：合理情绪疗法的基本模式是ABCDE模式。当当事人产生愤怒情绪时，影响他们的不是事情的本身而是他们对事情的看法，如果要除去那些非理性的想法，就要不断的驳斥，其关系如下：A←B→C↑D→E→FA（诱发事件）B（自己的不合理信念）C（造成的结果）D（与不合理信念的辩论）E（产生的心理效果）合理情绪疗法的基本理论如下：ABC情绪管理理论该理论是由美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯于60年代创立的一种心理治疗体系，他认为人有

3、其固有本性，人的先天倾向中有积极的取向，也有消极的本性，换句话说人有趋向于成长和自我实现这样的内在倾向，同时也具有非理性的不利于生存发展的生活态度倾向，而且艾利斯更强调后一种倾向，他认为正是这种非理性的生活态度，导致心理失调。艾利斯将人类常见的非理性信念归纳为以下几种：①倾向于进行畸形的思维（如强迫思维）。②倾向过于易受暗示影响。③倾向于过度概括化以偏概全。④倾向于要求尽善尽美，认为不是完美的就是无用的。⑤倾向于对他人的过分要求。⑥倾向于追求绝对化，肯定化，不能忍受不确定性。⑦倾向于夸大负性事件的危害性。⑧倾向于自暴自弃。⑨倾向于

4、自我贬低。⑩倾向于过分关注自身的机体的变化。艾利斯认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的“牛鼻子”，把认知这个“牛鼻子”拉正了，情绪和行为的困扰就会在很大程度上得到改善。艾利斯将以上观点概括称之为ABC理论，A代表诱发事件（Activatingevents），B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法，C代表结果即症状（Consequences），艾利斯认为并非诱发事件A直接引起症状C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素

5、是人对A的信念、认知、评价或看法，即是信念B，艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验A，总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验A。因此，对A的经验总是主观的，因人而异的，同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为他们的信念有差别即B不同。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。在ABC理论中，D代表治疗（disputing）通过D来影响B，认识偏差纠正了，情绪和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻，最后达到E效果（effec

6、ts）,负性情绪得到纠正。本设计参考这治疗模式及其基本理论，加上一些其他的认知行为治疗方法，帮助学生适当的处理好自己的愤怒情绪。策略为顺利完成本方案的训练，我们基本上分为四个步骤来进行。1.让当事人讲出自己有许多引起“愤怒情绪”的不合理信念。当事人要学会什么是合理的信念，什么是不合理的信念。2.自己察觉阶段。学生说出自己是由于不合理信念才使到自己存在愤怒情绪。3.信念替代阶段。引导学生合理的信念去替代不合理的信念。4.帮助学生发展自己的愤怒情绪管理系统。团体活动及其设计方案设计总体方案主题单元名称单元目标认识愤怒情绪愤怒情绪知多少

7、1.了解情绪的定义，区分什么是愤怒情绪。2.愤怒情绪产生的情境3.意识到自己的愤怒情绪认识合理情绪疗法以及其主要理论－ABC理论谁控制我们的情绪1认识我们的想法影响我们的情绪2认识到同一件事情会有不同的想法，不同的想法引起不同的情绪反应3了解情绪ABC理论之间的关系。4了解内在自我的意义，内在自我语言的作用，自己是愤怒情绪的主人。5愤怒情绪是自己想法引起的。认识合理和不合理的信念合理的信念1.认识日常生活中的合理和不合理的信念。2.区分合理与不合理的信念。3.认识到信念对愤怒情绪的影响用合理信念代替不合理的信念反驳不合理信念，树立

8、合理信念1.认识到不合理信念的作用，懂得排除不合理信念2.能用合理信念替代不合理信念。3.树立起自己的合理信念合理信念抑止愤怒情绪掌控愤怒情绪1.认识到每个人都会有愤怒的情绪。2.明白到愤怒情绪是由不合理信念引起的，用合理的信念便可以控制好愤怒情绪