愤怒情绪管理ppt课件.ppt

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1、愤怒情绪管理1小张和小黄是同乡，也是初中同学。初中时，他们曾为小事争执过，为此小黄一直怀恨在心。两人到我校读书后，小黄数次找小张麻烦，小张多次忍让。在一个星期天，他们同乘一辆公交车，下车后小黄伙同自己的同班同学欺侮小张。平时软弱的小张无比愤慨，突然拿出随身携带的电工刀，将两人刺伤。事后，双方均受学校处分，大家都后悔极了。心灵故事2想一想小张身上发生了什么事情？假如你是小张你会怎么做？为什么？你是如何看待这件事的？3了解自己的情绪反应当被父母和老师批评时，你会？当遭遇失败时，你会？当同学在背后说你坏话时，你会？与朋友争执不休时，你

2、会？当别人妨碍你做事时，你会？当受到当众辱骂时，你会？心海导航4忆一忆：过去的一周里，你有过几次感到生气或愤怒的时候？A、一次也没有B、一到两次C、三到五次D、每天一到两次E、每天三次F、每天四到五次G、每天六到十次H、一天十次以上5管好自己的愤怒认知方面：他以为自己是谁呀？我才不受他摆布！你等着瞧！我要教训他。1、发怒前的一般征兆61、发怒前的一般征兆心理上：怒气冲冲，无力，挫折，怨恨……生理上：肌肉紧张，头痛，胃痛，手掌冒汗，面红耳赤，心跳加快，呼吸加速……感觉方面71、发怒前的一般征兆不停地走动滥用酒精或其他物品愤怒的反应

3、：大喊大叫、骂人、威胁、打人、毁坏财物等，当然也有退缩把仇恨埋藏在心理的……行为方面8思考与分享当你发怒的时候，你是如何控制你的情绪的？同学们，你们感觉到哪些办法对我们来说是比较有效的？92、觉察自己情绪的变化——控制自己情绪的第一步当你生气时，不要处理当时的任何事情，人在心跳加速时，大脑处理问题的能力大大下降，所以你应该暂时回避，等冷静下来再应对，这样可以避免自己更大的伤害。愤怒来临时，首先要疼惜自己，养成习惯：将自己抽身于事件之外，看看受伤的自己，像个无助的孩子，你试着拍拍小孩，在心理对他说：“让我陪你玩吧！”103、找出使

4、自己感到愤怒的关键点你容易被哪些人激怒？你容易被别人的哪些语言和行为激怒？你表达愤怒的方式有哪些？你以以上方式表达愤怒有哪些好处和坏处？我们能以打架的方式解决问题吗？1112131415164、处理愤怒的一般步骤1）先停十秒钟，先问一下自己：我为何生气？2）向对方适当表达自己的感受。3）问对方为什么要说那些话、做那些事？4）比较对方的说明和你自己的推测。5）再说一遍你的情绪。6）然后选择离开或……17自我剖析：你愤怒时会有哪些非理性行为？（朋友约会迟到）185、当你感到愤怒的时候，换一种方式表达，可以降低愤怒程度1）专注于行为而

5、非性格；2）专注于表达感受而非论断人格；3）专注于“我”的句子，而非“你”的句子；4）专注于对事实的观察而非论断动机。196、其他克制愤怒的方法1）棒棒糖策略；2）语言调节法；3）行为转移法；4）自然陶冶法；5）对自己控制愤怒的方法进行肯定。2021和气者心常乐，能忍者身自安；让三分心平气和，退一步天高地阔；怕小人不算无能，敬君子方显有德；肯吃亏不是犯傻，能受屈乃为贤士。当您一旦遇到不顺心的事情，不仅不能发脾气...和气生财。心平气和的生活，人生快乐无穷。22此课件下载可自行编辑修改，供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！