谈谈教师心理健康的维护策略.doc

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1、谈谈教师心理健康的维护策略     教师这个职业，曾获得过两个举世闻名的赞扬：一个是前苏联老一辈革命家加里宁说的“教师是人类灵魂的工程师”；另一个是列宁说的：“教师是太阳底下最光辉的职业”。从此，人们就将太多的溢美之词用来赞美、崇拜我们的教师，然而，这些关注的仅仅是教师身上的光环，却很少关注教师的心理健康状况。事实上，由于教师教书育人，责任重大，既承受着外在期望的压力，又面对内在的角色冲突，加上期望与现实的差距及职业成就的迟效性，社会及学校的影响，使教师极易产生心理健康问题。教师自身的心理健康状况如何，不仅影响着自己的生活质量，而且也关系着学生的健康

2、成长。因此教师心理健康的维护问题尤为重要，下面从两个角度探讨一下教师心理健康的维护问题。     一、教师的心理健康需要靠自己精心维护     教师心理健康的维护，利人利己。教师的心理健康需要自身维护，下面列举的十二种方法可帮助教师维护心里健康，形成健康的心理。    1．正确认识自我。    从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作要接受许多人直接或间接的检查和监督——学生、学生家长、学校领导、教育局，乃至整个社会。并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。这使教师的身心经常处

3、于紧张状态。因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，才能正确地对待他人对自己的评价，做自己认为该做的事，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。同时，推己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这对教师心理健康是非常有利的。     2.保持心理平衡。     教师应对自己所从事的职业有清醒的认识，

4、而不要有不切实际的过高期望，“是这个虫就钻好这个木”。虽然教师职业比不上某些行业，有人说“教书是发不起财的”，但“比上不足，比下有余”，我们多做纵向比，少做横向比。因此树立正确的职业观念非常重要，虽然教师职业工作繁重，生活清苦，但本着高度的事业心和责任感，全心投入教育事业，同样会在这个领域闯出一片新的天地。千万不要东想西想，今天想跳槽，明天想转行，结果什么也没做成，白白给自己增添了许多心理负担。但对于已出现心理失衡的教师，在自己有意识调整情绪的过程中,可借助于他人力量，找朋友倾诉、找专家咨询都是确保心理平衡的良好途径。     3.合理宣泄情感。  

5、   卡耐基说过：“生活就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭，你对它笑，它就对你笑。”同时，心理学研究也表明，如果自己的情绪长期得不到合理宣泄的话，日积月累形成了潜在的能量即“情感势能”，这种能量一但超越个体所能承受的限度，就会出现‘零存整取”的后果。教师面对繁重的工作、复杂多变的教育对象、迅速变化的世界，难免会产生各种各样的消极情绪反应，如不及时疏导，不仅影响自身，更会投射到学生身上。     但教师角色要求我们不能将烦躁、冲动的情绪带入课堂，以免传递给学生，影响师生之间的正常交往。假如走出课堂，为什么不可以暂时去掉“教师”这个标签，随意挥洒一下自己

6、的喜怒哀乐呢?!情绪的宣泄可以从“身”和“心”两个方面着手。“心”的方面如在适当的环境下找人倾诉。将心中的烦恼和委屈向亲朋好友诉说后，会使人感到心里轻松多了。或者在适当的环境下放声大哭或大笑、大喊，或借酒发“疯”或者给自己写日记或写信。“身”的方面如剧烈的体力劳动、体育运动、纵情高歌，激情舞蹈，逛逛街买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，在大自然中使自己的情操得到陶冶。你会发现：生活中并不是缺少美，对于我们的眼睛，只是缺少发现。     4.给自己定位。     教师应给自己规划好人生方位，朝既定的目标去努力实践。在单位是什么角色，是传道授业解惑的

7、导师，是同事们的知心朋友，是领导眼中的中流砥柱。在家是什么角色，是父母的好子女，是孩子的好家长，是为人妻为人夫。在社会是什么角色，是遵纪守法的好公民；是有修养的知识分子；是一个有社会责任心的人。只有摆正了位置，才能调整好心态。     5.换个角度思考。      “横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”一件不好的事情，换个角度去思考，或许就会觉得并没有那么糟糕，这也是排解烦恼的一剂良方。如：丢了东西的人说：“破财消灾。”侥幸逃过一劫的人说：“大难不死，必有后福。”卸任官员说：“无官一身轻。”有了这些自我安慰的理由，人们的生活就多了些弹性和韧性，凡事也就

8、不必钻牛角尖了，由此减轻了生活的压力。换个角度看问题，常能海阔天空。     6.搞好人际关系。     教