浅谈教师心理健康自我维护的策略

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1、浅谈教师心理健康自我维护的策略安岳教师进修学校易继林今天听了中国心理学会理事、陕西省心理学会理事长王淑兰教授的课--《教师心理健康与维护》，受益匪浅。心理健康已经是世界瞩目的现象，无论是发达国家、发展中国家，人们都越来越重视自己的心理健康。在我国，从中央到地方的各级教育部门都不断增强对学生心理健康的指导、要求，甚至直接的评估、督导、实施，这项工作开展得如火如荼。然而和学生的健康成长密切相关的教师心理健康还是一个空缺，有关的实施和研究很不得力。教师的心理健康和学生的成长、社会文明的发展，尤其和每个教师自身的生命质量又是息息相关的。因此，教师心理健康的研究已提到重要的

2、议事日程来了，解决如何维护教师心理健康的问题也迫在眉睫。维护和增强教师心理健康是一项系统工程，需要从不同纬度和不同层面采取切实可行的措施，甚至涉及到和关体制、政策与法规的改革。较为可行的对策主要有四个方面：社会层面的维护；学校层面的维护；家庭层面的维护和教师自身的调适。大家知道：心理健康是一种持续而积极的适应状态，它意味着当事人不仅可获得自身的平衡，而且可做到与环境的基木协调。影响教师心理健康的因素很多，主要是来自丁作、家庭、社会等各个方面的压力，而这些仅仅是引发教师心理健康问题的外部因素，而教师的个人因素则是引发心理健康问题的内部因素。教师要维护自身的心理健康，

3、还应从教师的个人因素入手，通过自我心理调适的方法，來促进和维护心理健康水平。所以，就心理问题而言，“除了你自己，没人能救你！”本文重点谈谈教师心理健康如何进行自我维护的问题。一、教师要树立科学的健康观，加强心理健康的修炼，提高心理健康水平。健康是指身体好、没有心理疾病。我们首先要树立整体健康观，努力做到生理（身体）健康，心理更要健康。我们要有健康的体魄，健康的身体是学习和工作的前提和物质保障。其次要明确心理健康在整体健康屮的地位、作用。①教师心理健康是教师学习和工作的基础,也是教师完成工作职责的前提条件。健康的心理也是形成良好职业道徳修养的内在基础。②教师心理健康

4、是学牛健康成长的保证。教师的心理是否健康血接影响教师的教育教学行为，会渗透到整个教学工作之中，进而影响到学生的健康成长。③教师健康的心理会塑造学生健全的人格。教师不仅在对学生传授知识，更是在塑造人格。教师的吉行对学生有很大影响，不仅可以通过实际的教育、教学过程和学生管理工作来实现，而且教师自身的人格特点和心理健康作为一种重要的教育资源，也会对学生产生的深刻、潜移默化的作用。④教师心理健康是教育教学质量提高的基础与保障。心理健康是教师素质的核心要素。教师良好的心理品质和人格特征，对学生有强烈的吸引作用，会让学生“亲其师，信其道”，即尊重这位教师，也喜爱上他所教的那门

5、学科，并愉快地向教师学习，甚至把教师作为祟拜偶像藏在自己心灵的深处。再其次教师还要走出晕轮效应等心理健康方而的种种误区，加强心理健康的修炼，提高心理健康水平，更好地为教育教学服务，提高育人质量。二、教师要树立止确的自我概念，正视职业角色的特点。正确认识自我，客观评价自我，合理要求自我，接受自己的优缺点，自觉地悦纳自己，并建立合理的职业期望。要相信自己的能力，明确自己工作的价值，不依赖于他人的看法和领导的评价，乐观、积极、自尊而不自卑。同时，教师因为对自己更加理解，由已及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解、宽容别人的错误和缺点，对世事屮的不平、不满、不尽如人意Z

6、处能泰然处之。这种心态对保持心理健康是十分有利的。三、教师要改变观念，止确面对压力，提高应对压力的能力。所有的痛苦与选择的观念系统有关，如果改变了观念，压力造成的心理痛苦会不治而愈。因此，我们首先要改变观念，改变不合理信念。要改变不合理信念，就要学习看到事情积极的一方面，看到事情其他的可能性，改变自己看待问题时绝对化、完美化以及以偏概全的倾向。要改变不合理信念更为核心的步骤是要多问自己儿个为什么，要学习和自己辩驳。影响教师心理健康的因素很多，主要是来口工作、家庭、社会等各个方面的压力。即当今社会，生活节奏加快、生存环境改善、学生升学率、社会对教师的高期望值、家庭收

7、入、教学改革、分配制度改革等问题都会影响到我们对工作的态度和处事的方法与能力。因此，首先我们以积极的态度看待压力，面对压力，我们要淡定，做到“不以物喜，不以已悲”。加之压力是动态的，压力更是一把双刃剑，让压力变为动力，更好地为我们工作和学习服务。其次，压力无处不在,无时不有。不要因为压力来左右的思想和行动，要丰富我们的生活和工作阅历，更要以积极的姿态迎接挑战，提高自身的心理承受力，把工作作得更好。四、积极学习心理健康方面的知识，以便更好地控制情绪、调节心理，保持心态平衡。世界卫生组织指出：“每个人的健康与寿命60%取决于自15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素

8、，8%取决