浅谈教师心理健康的维护

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1、浅谈教师心理健康的维护一、教师心理健康的重要性　　教师的心理健康问题不仅仅是个人的事情。保持健康的心理状态，不仅有利于教师自身心理健康，有利于提高工作效率，也影响着学生的心理健康水平和社会进步的进程教师对学生的影响，可以分为两大方面，一方面是教师通过实际的教育、教学过程和对学生的管理来实现，这是一种外显的影响；另一方面是教师自身的心理特点及行为倾向等对学生所产生的深刻地潜移默化的作用，也是不可忽视的，这是一种内隐的影响。需要说明的是，在这个系统的过程中，教师的人格和心理健康状况，比教师的专业知识和教学方法更为重要，正可谓：有思想的教师才能培养出有思想的学生，有人

2、格的教师才能培养出有人格的学生，健康的教师才能培养出健康的学生。这一点，当前的我们认识的还很不到位，很不充分。相反，如果教师的心理不健康，后果又如何？我想，轻则影响师生关系，重则伤害学生的心灵。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的。　　教师的心理健康，还直接影响到教师的身心健康、生活、工作及家庭的幸福，教师的职业与其他社会职业不同，是一种成就角色与开放性角色。前者在于社会的高期望值，如为人师范，教书育人；后者在于影响的范围广，层次多，时间久，如总是处于被社会监督评价之下。加之教师工作任务十分繁重，长年劳累，体质每况愈下。而且较强的责任心，高大的

3、师范形象，过分限制、约束自己，关心各种细节，常有自责倾向，这都成为躯体化、强迫症状的直接原因，例如：遇事时的焦虑情绪，表现烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等主观焦虑体验，以及由此产生的气促、出汗、失眠等躯体表征。　　二、教师如何维护自身的心理健康　　1、树立正确的自我观念。这是人类认识的基础与核心话题，从历史角度看古今中外最终都回归到了这一点。心理学认为，自我概念是个体对自己存在的状态认知，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构，且贯穿于日常生活的方方面面。因此，老师要树立正确而稳定的自我概念十分重

4、要。　　老师要正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，善于悅纳自己。不给自己高不可攀的目标，但时时仍然不断进取、向上。心理研究证明：老师心理健康水平与受教育的程度有一定的正相关。所以教师应多学习、多接受新知识，以加强自身修养。　　2、正确认识和对待成败。成功和失败准确地讲，是事情的成功与失败，不是人生的成功与失败。这是有着本质区别的两类问题，而在我们的生活中，孩子、成人往往给自己下了定义，'我是一个成功的人'，'我是一个失败的人'等等，在心理学上讲，这属于一种不合理信念，认识上有绝对化要求、过分概括化和糟糕至极的不理性的观念。那么如何来对待呢？静下心来说，成与

5、败是针对某个确定的事件而言的，成功了有其经验，让人喜悦；失败了有其教训，让人反思，这都是人生路上进步的阶梯。反过来说世界上没有绝对成功的人，也没有绝对失败的人。教师也是如此，学生是我们的骄傲，孩子的成长比成功更重要。正所谓：风物长宜放眼量，成成败败人生路，凡事进取来抗争，结果如何我亦笑。　　3、做情绪的主人，善于控制负性情绪。情绪控制指个体对自身情绪状态的积极主动的影响。教师在学生面前应控制自己的负向情绪，尽量不把负向情绪和挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。那么如何控制负向情绪呢？我想可以从两个方面来做。第一，从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否

6、合理，是否适度或联想其不良的后果、危害；第二，要制怒，从情绪本身上控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导，如，情绪激动时不要言行过度，不要草率处理学生问题，如果调整得法，可以化消极被动为积极主动的建设性行动。　　4、合理宣泄，寻找家庭支持。压抑是不益的。老师也应该选择合适的时间，合理的方式宣泄自己的情绪。情绪可以从身、心着手。身的方面，可以做一些剧烈的体力劳动，如跑步、打球等，或纵情高歌、逛逛街，卖点自己喜欢的东西等，还可以出门旅游，从大自然中使自己的情绪得到陶冶。心的方面，可以在适当的环境下放声大哭，向朋友、亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。或培养

7、自己的兴趣爱好，如集邮、书法、写作、棋类等，都不失为好办法。　　同时，打造自己的和谐家庭，以和谐之家来养和谐之心，家庭是每个人非常重要的社会支持系统。家庭的放松和温馨，家人的理解和关爱，会减轻我们的压力，在工作中没有体验到的满足感就能在家庭中得到弥补、温暖失落。　　5、寻求心理专业人士帮助。教师也是人，也有生存与发展的问题。当教师有心理障碍或心理疾病时应及时寻求心理咨询。心理咨询从性质上可以分为发展咨询和健康咨询两类，这一点人们认识上有误区。而心理咨询师是运用心理学及相关知识，遵循心理学原则，通过心理咨询的技术和方法，帮助求助者解除心理问题的专业人员。杰西德研究

8、中89%的教师指出，心理