谈谈教师应该如何自我维护心理健康.docx

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1、谈谈教师应该如何自我维护心理健康----缓解压力的方法安徽省合肥市高新区永和学校许维永教的心理健康是十分重要的，因我直接行教学，学生的学、生活、人格都有重要影响。随着素教育改革的深入，社会教提出了更高的要求。教作教育程中的知授者、引者和学生能力的培养者，以怎的心理来挑？江在祝北大建校一百周年大会上的指出：“教者必先己，育人者必先律己。教的日常工作然是平凡的，但教育工作的意却是很不平凡的。教自加道德修养，率先垂范，既要有脚踏地、于奉献的工作度，又要有淡泊明志、甘人梯的精神境界，以自己的高尚人格教育和影响学生，努力成青少年学生的良益友，成受到全社会尊敬的人”。由此可，教心理素养能力的高低是关系到教

2、育事能否利展的略。但社会展迅速，争激烈，人面多多的因，其价念生深刻的化，教心理方面不但形成了新的矛盾和冲突，而且也加了原有的矛盾和冲突。作教个体，我要清自己所承受的心理力，并思考相策以自身的心理健康。“没有力多好啊！”，大概每个人在面力的候都有的想法。于是，有的人想方法逃避力，避免承担；有的人是自己抗力的能力不足，不断自己更高的要求⋯⋯然而，力不可避免地存在于我的一生中，所以不不能惧怕和逃避力，而要运用一些心理的方法，改我的心，使力不再可怕甚至成力。下面就解力的方法，我个人的看法。一、抱力法国作家雨果曾：“思想可以使天堂成地，也可以使地成天堂。”我要到危机即是机，遇到困，生力，一方面可能是自己

3、的能力不足，因此整个的理程，就成增自己能力、步成的重要机会；另外也可能是境或他人的因素，可以理性地沟通解决。如果无法解决，也可恕一切，尽量以正向的度去面每一件事。有人曾研究所系数，如果一个人常保持正向的心，理，他就会比一般人多出20％的机会得到意的果。因此，正向的度不会平息由力而来的紊乱情，也能使向正面的果。二、松回家我要主管理自己的情，注重余生活，不要把工作上的力回家。留出休整的空，与家人共享光。交、听、、冥想、听音、理家、参与体力都是得内心安宁的好方式。适宜的运，忍耐力、灵敏度或体力⋯⋯持之以恒地交替用你喜的方式并形成，逐体会它你身心来的裨益。三、想哭就哭有不少心理学家认为，哭一哭是有好处

4、的。不过只宜轻声啜泣，不宜大号，同时想像痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。据俄罗斯家庭心理医生纳杰日达·舒尔曼的研究，眼泪是缓解精神负担最有效的“良方”。很可能就是因为这个原因，女人比男人少得因神经紧张而诱发的梗死和中风。四、找人倾诉平时要积极改善人际关系，特别是要加强与校领导、同事、学生的沟通交流，切记当压力过大时要寻求领导、同事的协助，不要试图一个人把所有的压力都承担下来。在压力到来时，还可主动寻求心理援助，如与家人交谈、进行心理咨询、给亲朋好友写信等方式来积极应对。五、零食化压吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够

5、通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。六、购物女人最大的爱好是购物。平时想花钱买东西没有理由，心情不好正可以借这个引子到商场里“秋风扫落叶”。以前舍不得现在大方得很，以前不敢买现在无所顾忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先买了再说。花了钱，购了物，不好的情绪已无踪影了。七、保持微笑每天微笑多一点，每天快就多一点，一件挺的事儿，一个微笑，好像多。微笑可以互相感染，合作者从微笑中也得自信起来。八、多与孩子近面孩子的眼神、的心灵、快的身影和憨的神情，所有的不快与已不复存。如果能一步得到家人的慰藉与鼓励，疲之心就会得更舒坦、服帖。九、淡忘力有些人用去做的事

6、和不愉快的事来自己。其，不佳的心，只能靠自己“平息”。最好的方法就是掉和忘却，去的一切就它去吧！吸取教，反思昨天，都是了更好地把握住今天。要住，每一个今天，都有一种新奇、一个追求，仿佛一条奔涌向前的快的小溪⋯⋯十、音法音法是用音陶冶性情、整心境的自我心理保健法。体上来，凡是能引起心理愉悦感受的音都可以帮助人忘却，振作精神。今音治的研究域里多半使用的是古典音，名家的琴曲、小提琴、笛、二胡等器演奏曲。研究表明，曲的不同奏、旋律、音和音色，可以生不同的情感效。每个人的性格、音修养和曲好不同，所以有性地不同曲。心情抑郁的候，宜听旋律流美、奏明快的一曲，如《百朝》；有焦的候，宜听奏慢、格典雅一的曲，如《

7、大海》、《平湖秋月》等；正在激怒的候，宜听旋律美、恬静悦耳、奏婉一的曲，如《春江花月夜》、《月光》等；而多听节奏少变、旋律缓慢、清幽典雅的乐曲，如《二泉映月》等则有助于解除失眠。十一、运动强健的体魄是心理健康和对抗压力的基石。工作任务繁重，可是你却感冒了，这时候心情一定好不了，所以平时加强体育锻炼是必要的。可以选择容易坚持的有氧运动方式，比如慢跑、游泳、瑜珈、健身操，当然也可以根据个人爱好选择球类