缩短产程方法集合

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1、产经:4n;E&d2M"C7P$m1.运动爬楼梯:从怀孕开始每天坚持爬20层楼梯，饭后散步，而且在同事的鼓励下一直上班，13号我还是正点五点半下班；0_8V$?/l$y$]6K&C%~5J2.茉莉花包茶:足月开始喝，每天进办公室第一件事就是冲好茶，喝一天，不断蓄水，软化宫颈；3K$U8:L4{3.浓蜂蜜水:感觉有宫缩后按蜂蜜和水一比一的比例喝下去，缩短产程，我是14号早上4点多喝的；4E*K#G;C%F1@,F44.只要不是先破水，宫缩阵痛时一定不要躺着或者坐着，每次疼的时候来回走动，不疼的时候坐下来保持体力。1、生产时用力

2、时（开到10指），切勿学习电视中把头仰起，那样力气都从上面泄掉，白费力。正确的方法是，大口吸气后憋气，往下用力，同时头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。这样做一般用3次左右胎头就出来了。:k$K.H$U-G%S  C!H5y,D8l+j  2、胎头出来后助产师会让我们停止用力，他们要先给宝宝清理鼻孔等五管黏液，但此时宝宝卡在阴道口极不舒服，我们会下意识用力，此时要把头仰起，即使用力也让力气从上面泄掉。,H+Y6U+X+#S2k'w's  3、每次用力结束要注意马上休息，积攒体力。9P5y9e2Q(x5A%z  4、大叫对生产一点帮助

3、也没有，还容易泄气。'u0

4、(l)Y9K"A&m6U+n1S'T,N  5、在产房待产时，能走就别坐，能坐就别躺，可以加快宝宝出生。每次走动时如宫缩来了，就停下来用呼吸法减痛，身尽量放松。,A1t0P'K7t/9k  6、平时多注意腿部肌肉练习，防止生产时抽痉。这些练习要37周以后做！！！一种是蹲下去（不是深蹲），把双轴放在腿之间往开撑。还有一种我觉得比较简单盘腿坐双脚相对即可。