清晨三颗枣四款养生粥.doc

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1、清晨三颗枣，脸色红润身体好《家庭医药》2005年5月号　　我从小体质虚弱，一直患有贫血，脸色总是苍白或者灰灰的，看过不少医生，也吃过很多的药，但是每次只能改善很短一段时间，脸色又会难看如初。后来我无意间看到一个小方子：每天清晨起来空腹吃3颗红枣。我想这个方法简单易行，于是第二天就开始照做，坚持了半个月后，居然脸色就有了明显改善，大家都说我看上去好多了。我一高兴，就把每天的3颗增加到了20颗，以为可以加强效果。结果发现痰开始多了起来，我想可能是我吃得太多了，于是就恢复了每天的3颗，一直坚持到现在，我的脸色变得红润健康了

2、，而且没有反弹。现在我好多朋友都开始吃红枣了，效果都挺好的。　　杭州滨江　　林赛君重庆医科大学附属第二医院王辉武教授：　　红枣又名大枣，中医以为其味甘性温，具有补中益气、养血安神的功效。临床上主要用来治疗脾虚食少，疲乏无力，大便稀溏，以及血虚所致的面色萎黄。但大枣又不能多用，因其“甘能壅中”，滋生痰湿，容易产生胃腹涨满，多痰的副作用。　　生鲜红枣进食过多，易产生腹泻并将伤害“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，均应忌服。此外，由于红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，就不适合糖尿病患者进补，以免血

3、糖增高，促使病情恶化。　　红枣的吃法也当讲究：水煮吃是明智之举，因为这样既不会改变进补的药效，也可避免生吃所引起的腹泻。　　文章中所提到的半个月即见效，疗程稍短，治疗时间稍长，效果还要好些。4款养生粥　助您调血脂《家庭医药》2006年9月号□　武警重庆总队医院中医科副主任医师　　　田维君　　本刊上期介绍了血脂异常患者夏日保健要点，文中提到燕麦粥是夏季调节血脂的养生粥。不过，能调节血脂的养生粥并不是只有燕麦粥一种，请听专家向您娓娓道来——　　今年单位体检，不到32岁的周雨被发现患上了“血脂异常”。一问同事，有这毛病的还

4、不少，有的人不以为然，“不就是油腻的东西吃多了嘛。”周雨平时爱看书，对这血脂异常的危害有一点了解，因此，他很是着急，自己还这么年轻，这今后应该如何保健呢？有没有适宜血脂异常患者的食疗方呢？　　血脂异常是引发高血压、心血管疾病，甚至脑梗死的主要原因，周雨这么重视是很有道理的。不过，血脂异常主要是因为不良饮食习惯造成的，通过饮食调理可以取得很好的功效。而且，我国传统医药领域的食疗在治疗血脂异常方面有一定的特色，下面就介绍4款经典的调脂药粥：　　　　山楂粳米粥　　配方及制法：取山楂30～40克，砂糖适量。先将山楂入沙锅内煎

5、取浓汁后，再入粳米、砂糖共同煮粥，每天早晚食用。7～10天为1疗程。　　功效：健脾消食，祛淤调脂。　　适宜：适用于有高血压和（或）冠心病的血脂异常者。　　　　三七首乌粥　　配方及制法：取制首乌30克，三七粉5克，粳米30克，加水适量，共同煮粥。每天早晚食用。7～10天为1疗程。　　功效：补肾抗衰，活血调脂。　　适宜：适用于老年血脂异常者。　　（三七以生用为好，最好待粥煮好后再加入——编者注。）　　　　麦冬玉竹粥　　配方及制法：取麦冬、玉竹各10克，五味子3克，粳米30克。先将中药加水煎煮2次，每次沸后再煎20分钟，滤

6、取药汁，再在药汁中加入粳米共同煮粥。每天早晚食用。7～10天为1疗程。　　功效：滋阴补肾。　　适宜：适用于因肝肾阴虚引起的血脂异常者。　　一味燕麦粥　　制法：取白燕麦50克，加水适量，煮粥食用。每天1次。　　功效：补益脾胃，调脂减肥，润肠通便。　　适宜：适用于伴有糖尿病的血脂异常者。