养生粥材料及做法.doc

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1、养生粥材料及做法：所用材料（五天的量）：1、绿豆（入心经，清热解毒益肝）50克2、薏仁（健脾、补肺，清热化痰、入肾经）50克3、莲子（清心养心、入肾经）50克4、白扁豆（健脾、乌发）50克5、大枣（健脾、补血）30克6、枸杞(入肝经、肾经)10克7、黄芪（补气）250克。要成份：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克1.先将绿豆、扁豆、莲子、薏米、大枣洗净，放进粥煲，加入黄芪水。），用大火煮沸，然后改小火煲40分钟。2.再放入狗杞，煮10分钟，即可。（枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免

2、药性丢失。）此粥最关键的一种成分----黄芪水玫瑰姜枣茶做法：　　1.将干红枣洗净，去核，用剪刀剪出几道豁口；　　2.生姜洗净，切成薄片或丝；　　3.准备两大勺玫瑰酱，或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜，；　　4.所有原料放在茶壶或杯子里，冲入烧开的热水浸泡片刻即可饮用，可重复冲泡饮用一天。生姜擦头皮方法一：在烧洗头水的时候放进几片生姜，或者在热水瓶里放几片生姜让它泡着，洗头的时候拿出来用就可以促进头皮的备查液循环，洗完后很轻松。　　生姜擦头皮方法二：用未干老姜切成薄片，揉擦脱发部位，每次20分钟，每日1-2次，7天为1疗程。生

3、姜随用随切，不宜切好备用，用生姜揉擦，可增加局部血液循环和刺激毛囊，能促使毛发再生。　　生姜擦头皮方法三：将生姜和枸杞放在少量水中熬煮一阵，然后把水抹在洗干净的头发上，再把头发盘起来大约半小时后放下，自然晾干，大约半天后再洗净。持续1个月。此外，洗的时候还放些盐，是去头屑最简单的方法了。制首乌300克，菟丝子150克，怀牛膝150克，茯苓150克，补骨脂150克，枸杞子150克，熟地150克，白芍150克，当归120克，川芎60克，女贞子300克，旱莲草300克，阿胶150克，龟胶150克，鹿角胶150克，桑椹子30

4、0克，桑叶150克，白蒺藜300克，侧柏叶150克，透骨草300克，砂仁60克。　　用法 用白蜜炼药为膏，一日三服，每次一勺。配合中药煎水外洗。具体方法为：新鲜侧柏叶50克，透骨草50克，加适量水煎开，重复煎两次，滤出药液，将两次滤出液混合，以代替洗发剂洗头，每周至少两次，坚持数月。　　功能 益气养血，补益肝肾，生发乌发。　　黑豆柠檬片用黑豆50克、柠檬5片，把黑豆煮熟软，加入柠檬片，再稍煮，即成。每日或隔日食用1次。此款具有养发、护发、美容的功效。　　核桃芝麻糊用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟捣成细末，混合均

5、匀。每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。　　山萸肉乌发粥用山萸肉15克、糯米50克、红糖适量，加水用文火煮至表面有粥油为度。经常食用，有乌发、养颜功效。　　首乌核桃猪脑饮用制首乌20克、核桃仁20克、猪脑100克、调料适量，首乌加水煎20分钟后去渣取汁，用汁炖核桃仁与猪脑，并加调料。猪脑熟即可。隔日食用1次，具有护发美发，防治脱发的功效。　　杜仲羊肉生发汤用杜仲15克、核桃仁15克、何首乌30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、红枣5枚、盐少许，上料洗净加水炖煮约二三小时即可，

6、经常食用有生发、乌发、防脱发功效。