2020冬至养生吃什么菜好推荐.doc

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1、此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。2020冬至养生吃什么菜好推荐　　冬至时分，生命活动开始由盛转衰，由动转静。冬至做好养生很重要。那么，你知道20xx冬至养生吃什么菜好吗?今天，范文网小编为大家推荐20xx冬至养生菜谱。　　20xx冬至养生吃什么菜好20xx冬至养生菜谱　　一、吃饺子　　冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管　　做法：　　1.锅内放入清水，加一小汤匙的食用盐，可防饺子粘锅或者互粘，将水烧开;　　2.水开后将冰冻水饺(无需化冻)放入锅内，用锅铲背面轻轻搅动，防粘锅;　　3.盖上锅盖，用中火煮，待煮翻滚后，加入一小半碗凉水，反

2、复三次饺子浮起即可。　　二、萝卜羊肉汤　　做法：　　1.羊肉洗净剁成块，党参切段洗净，红枣、枸杞泡透，生姜洗净切片;　　2.锅内加水，待水开时放入羊肉块，用中火煮去血水，捞起冲净待用;　　3.锅内加热水放入羊肉块、生姜片、枸杞、精盐、味精、胡椒粉、料酒;　　4.小火煮至羊肉烂熟加入萝卜，萝卜断生后出锅，加香葱、香菜点缀即可。　　三、虎皮尖椒　　做法：　　1.将尖椒洗净，去蒂及籽，剖成两半;醋、糖、酱油、酒兑成汁。　　2.锅烧热，不放油，投入尖椒用小火煎至表皮出现斑点;　　3.放入色拉油煸炒一下，烹入勾兑好的汁，炒制均匀即可出锅。　　20xx冬至养生吃什么4此资料由网络收集而来，

3、如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。2020冬至养生吃什么菜好推荐　　冬至时分，生命活动开始由盛转衰，由动转静。冬至做好养生很重要。那么，你知道20xx冬至养生吃什么菜好吗?今天，范文网小编为大家推荐20xx冬至养生菜谱。　　20xx冬至养生吃什么菜好20xx冬至养生菜谱　　一、吃饺子　　冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管　　做法：　　1.锅内放入清水，加一小汤匙的食用盐，可防饺子粘锅或者互粘，将水烧开;　　2.水开后将冰冻水饺(无需化冻)放入锅内，用锅铲背面轻轻搅动，防粘锅;　　3.盖上锅盖，用中火煮，待煮翻滚后，加入一小半碗凉水，反复三次饺子浮起即可。　

4、　二、萝卜羊肉汤　　做法：　　1.羊肉洗净剁成块，党参切段洗净，红枣、枸杞泡透，生姜洗净切片;　　2.锅内加水，待水开时放入羊肉块，用中火煮去血水，捞起冲净待用;　　3.锅内加热水放入羊肉块、生姜片、枸杞、精盐、味精、胡椒粉、料酒;　　4.小火煮至羊肉烂熟加入萝卜，萝卜断生后出锅，加香葱、香菜点缀即可。　　三、虎皮尖椒　　做法：　　1.将尖椒洗净，去蒂及籽，剖成两半;醋、糖、酱油、酒兑成汁。　　2.锅烧热，不放油，投入尖椒用小火煎至表皮出现斑点;　　3.放入色拉油煸炒一下，烹入勾兑好的汁，炒制均匀即可出锅。　　20xx冬至养生吃什么4此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立

5、即删除。资料共分享，我们负责传递知识。冬至养生食物推荐　　柚子　　柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。　　除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。　　提醒，一个人一天吃100-200克的柚子，是比较容易被人体所吸收的。柚子味微酸因此不适宜空腹食用，饭前1个小时吃可促进

6、食欲。鲜柚留皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳各50克，加数瓶蜜糖，炖后食用。　　栗子　　栗子含有较多的碳水化合物，蛋白质和脂肪较少。此外还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素。栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等，同时也能抗衰老。　　中医认为，栗子味甘、性温，有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。栗子对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等中药材相媲美。　　栗子可与鸡肉搭配，更具有养胃健脾、强筋健骨之功效。鸡肉味甘，性微温，入脾、胃、肝经，具有温中补脾、益气养血、补肾益精之功效。

7、更重要的是脂肪含量较少，尤其适合中老年人食用。特别提醒糖尿病、胆囊炎患者忌食。因含糖及淀粉高，对于过于肥胖的人要少吃。每次30克左右。　　山楂　　在寒冷的冬至节气到来之时，吃一些美味又营养的山楂，让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。俗话说：“欲得长生，肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”，充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食肠的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。　　山楂有