(完整版)羽毛球各种动作的高手分解图 .doc

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1、各种动作的高手分解图1.引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。2.跳杀动作要求比较高。3.身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。量，许多人高远球（杀球）无力，一个关键错误就在此。5.男选手的动作更加有力。6.整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。7.手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力，加上转腰的力量8.

2、收拍9.如果是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前摆，左脚在后支撑保持平衡，击球点在头顶偏中10.头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地，因为落地时冲击力量相当大，用脚尖着地会受伤。11.上网接吊动作~~~~~~~正手接吊上网，右手在前，左手在后保持平衡，弓箭步，身体前倾，右脚大腿和小腿成直角或稍大于直角，千万不能成锐角。12.还有一个关键点，右脚在落地时，是后脚跟先着地，然后向前滚动到全脚掌落地（注意不是脚尖先着地），这样才能很好地起到止动作用，最后接完球蹬地

3、起身。13.反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备。左脚在后自然拖地。14.接网前吊球脚尖是朝外撇的。4..换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食指已经收回了），不过这时手指还是松的，没有握紧发力。只有食指收回，手成握拳状，才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力13.反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备

4、。左脚在后自然拖地。14.13.接网前吊球脚尖是朝外撇的。14.各种动作的高手分解图1.引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。2.1.跳杀动作要求比较高。2.1.身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。2.1.换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食指已经收回了），不过这时手指还是松的，没有握紧发力。只有食指收回，手成握拳状，才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球（杀球）无力，一个关

5、键错误就在此。2.1.男选手的动作更加有力。2.1.整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。2.1.手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力，加上转腰的力量2.1.收拍2.1.如果是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前摆，左脚在后支撑保持平衡，击球点在头顶偏中。2.1.头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地，因为落地时冲击力量

6、相当大，用脚尖着地会受伤。这是落地前一瞬间11.上网接吊动作~~~~~~~正手接吊上网，右手在前，左手在后保持平衡，弓箭步，身体前倾，右脚大腿和小腿成直角或稍大于直角，千万不能成锐角。12.还有一个关键点，右脚在落地时，是后脚跟先着地，然后向前滚动到全脚掌落地（注意不是脚尖先着地），这样才能很好地起到止动作用，最后接完球蹬地起身。13.12.反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备。左脚在后自然拖地。13.12.接网前吊球脚尖是朝外

7、撇的。13.羽毛球高远球技术要领经过一周时间，掌握了正确的握拍姿势，接下来就是熟悉击球点以及8种击球方式了。掌握恰当的击球点，是提高打球技术的关键。其原则是：（1）更前；（2）更高；（3）更早。击球点靠前的好处有：首先是可以使自己轻松地把来球击回。从理论上分析，如果击球点过于靠近身体的话，手肘容易弯曲，发力局促，就很难把力量作用在球上，对于又快又重的球也难以击回，打回去的球路也会有很大的限制，此外还没有足够的时间返回复原姿势。很多来球都是在头顶上击球的，在这种时候，如果能够在更高的点上击球，除了能得到“更

8、高”的好处，还能够由于高度的变化容易地改变球的飞行角度。其典型代表就是能够起跳扣杀。从理论上分析，更高点击球时，来球的动能最小，对自己球拍的冲击力最小；而此时来球的势能最大，所能借助的回击力最大。很多选手尤其是女生在击球时没有伸直伸高手臂，因此受到对手来球的冲击力很大，回球自然软绵无力。请各位体会。更早击球的目的是争取时间上的优势，打乱对手移动身体的节奏，不给对手调整姿势的时间。不过，过分的提早击球，只会使身体姿势变形，无法以