羽毛球手腕动作教学文案.doc

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1、精品好文档，推荐学习交流第一个动作：手腕后伸前去挥拍将持拍手臂贴近耳侧向上伸直，手指、手腕放松握拍，仅用手腕向后伸腕引拍。拍子尽量后倒，但手肘固定不动，然后仅凭手腕前屈内旋发力挥拍（图2A、B）。向前挥拍时，大拇指和食指扣紧拍柄，使手腕充分前屈到一定程度后制动，体会手腕迅速而有爆发力的发力感觉。这个动作其实就是后场最后击球瞬间的分解动作。这项练习持续挥动20至30次后，你会感觉小臂部位肌肉非常酸胀，由此，你的手腕、小臂的羽毛球专项击球力量得到加强。练习过程中要求手臂伸直，大臂和小臂之间在挥拍过程中不能有夹角，也不能发力。第二个动作：小臂后倒前伸

2、挥拍练习在第一个动作的基础上，要求练习者进一步将挥拍动作扩大到手肘小臂部位，即持拍手将手肘固定贴靠在耳侧，然后小臂充分放松外旋后倒引拍，再内旋向前发力挥动至手臂伸直位置击球，并以制动动作结束（图3A、B）。持续重复做小臂后倒前伸挥拍20至30次练习。要求大臂固定，不参与发力动作，仅靠小臂带动手腕发力，体会第一和第二个动作的连贯正确发力顺序。至此，第一、第二个动作共同组成了后场球击球发力动作。第三个动作：完整高远球挥拍练习从高远球击球前的侧身准备姿势开始（图4），从用大臂带动小臂抬肘、转体引拍至接上述描述的第二个动作，再接上述描述的第一个动作，形

3、成一个完整的高远球挥拍击球动作，重复该动作挥拍，可持续20至25次。要求将以上三个动作中的每一个动作的细节做到位，大臂带动小臂、手腕和手指依次发力挥拍，发力距离短而集中。三个挥拍动作组成一大组。当逐一连续完成以上三个挥拍动作的练习后，应放松手臂和手腕肌肉，然后再进行第二大组（即三个小动作）的练习，每次可持续练习三至五个大组，或根据个人情况安排练习的负荷量。这样持续一段时间的练习后，就能感觉到自己能运用小臂、手腕和手指在发力打球了。精智加工中心考试试题第一部分总分100分（考试时间40分钟）一、选择题（每题1分计20分）1、子程序调用和子程序返回

4、是用那一组指令实现的_________。A、G98　G99；B、M98　M99；C、M98　M02；D、M99　M982、切削用量是指（）。仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢2精品好文档，推荐学习交流A．切削速度；．进给量；C．切削深度；D．三者都是；3、在数控系统中，G28指令执行后将消除系统的_________。A、系统坐标偏置；B、刀具偏量；C、系统坐标偏置和刀具偏置；D、冷却液4、数控机床的“回零”操作是指回到（）。A.对刀点B.换刀点C.机床的零点D.编程原点5、在公差带图中，一般取靠近零线的那个偏差为_________。A、

5、上偏差；B、下偏差；C、基本偏差；D、公差；6、FANUC系统中，程序段G68X0.0Y0.0R35.0中，R指令是（）A．逆时针旋转35度B．顺时针旋转35度C．循环参数D．半径值7、下列各标记中，表示细牙普通螺纹的是（）。A、M20-5H-20B、M36X3-5g6g-2C、Tr40X7-7eD、G1B-LH8、镗孔的关键技术是刀具的刚性、冷却和________问题。 A、振动         B、质量          C、排屑          D、刀具9、在M20×2－7g6g－40中，7g表示_________公差带代号，6g表示大

6、径公差带代号。A、大径；B、小径；C、中径；D、多线螺纹10、Φ30h7/K6属于_____配合。A、间隙；B、过盈;C、过渡；D、滑动。11、程序段即为NC(数字控制)程序段，地址为______。A、“N”；B、“O”；C、“%”；D、“P”；12、准备功能G90表示的功能是_____。A、预备功能；B、固定循环；C、绝对尺寸；D、增量尺寸。13、M代码初始状态：M05主轴停转，______冷却泵停，M39工作台移动无精确转位。A、M06；B、M07；C、M08；D、M09；14、基本尺寸为200，上偏差+0.27，下偏差+0.17，则在程序

7、中宜用（）尺寸编入。A．200.17B．200.27C．200.22D．200.00仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢2