体能训练对体育专业大学生肌肉损伤程度探究

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1、体能训练对体育专业大学生肌肉损伤程度探究　　[摘要]通过对体育专业大学生网球运动员体能训练中，肌肉向心收缩训练与离心收缩训练中，损伤程度进行对比研究发现，肌肉在离心收缩状态下损伤程度要显著高于向心收缩状态。因此，在运动员的日常训练中应增加肌肉离心收缩状态下的训练比重。[关键词]体能训练网球运动员肌肉向心收缩肌肉离心收缩[中图分类号]G804.55[文献标识码]A[文章编号]1009-5349（2014）01-0145-02在体育专业大学生网球运动员日常的体能训练中，教练员往往更加注重运动员身体向心收缩力量的增长，而忽视了对运动员进行离心力量的训

2、练。导致运动员经常出现力量很大，但不能够很好控制自己的动作，跳得很高但落地时容易受伤，这都说明教练员在日常训练中忽略了对运动员肌肉离心收缩时的训练。提高运动员的肌肉离心收缩力量可以有助于增强运动员的肌肉刚性，提高肌肉承受冲击力的能力。一、研究对象与研究方法（一）研究对象6长春师范大学体育学院网球专业2013级学生20名，以上运动员均达到国家二级运动员水平。（二）研究方法1.文献资料法通过查阅中国知网相关文献资料，找出运动员体能训练中肌肉向心训练与离心训练相关文献资料。2.实验对照法选取20名体育学院网球专业学生随机分为两组，离心力量训练组和向心

3、力量训练组，通过一次相同负荷的力量训练后，测试运动员肌酸激酶指标的变化情况，来判断运动员肌肉刺激深度，用以了解不同训练方法对运动员肌肉的刺激水平。二、实验与分析（一）实验实验选取长春师范大学体育学院网球2013级网球专业学生，随机分为两组，每组十名学生，具体情况见表1。6在试验中第一组采用向心训练法，第二组采用离心训练法。学生分别采用史密斯架深蹲的方式锻炼股四头肌和臀大肌。第一组向心训练学生，采取半蹲位肩负50kg杠铃至站立位，每组12次共进行5组；第二组离心训练学生，采取站立位肩负50kg杠铃至半蹲位，每组12次共进行5组。此种测试使用的负重

4、并非学生的极限负重，但由于重复次数较多也能够对学生的肌肉产生一定刺激，训练后次日晨起测学生血清肌酸激酶指标。测试结果通过表2可以看出，第一组向心训练法学生肌酸激酶指标平均值为466±55.77mmol/L，第二组离心训练法学生肌酸激酶指标为542±81.44mmol/L。说明学生在采用离心训练法训练时肌肉所受到的刺激要明显高于向心训练法。同时，也说明学生的股四头肌和臀大肌离心力量较差。通过6周的力量训练来评定向心力量训练和离心力量训练对学生肌肉造成的刺激。第一组为以向心力量训练为主，每周进行3次力量训练，每两周递增一次训练负荷，每次递增量为总重

5、量的5%；第二组为向心力量训练与离心力量训练相结合，每周进行两次向心力量训练和一次离心力量训练，每两周递增一次训练负荷，每次递增量为总重量的5%。并在最后一周训练结束后的次日晨起测量学生的肌酸激酶水平。同时进行40秒7米往返跑测试，通过跑动距离用以评定学生肌肉刚性和抗冲击水平。测试结果通过表3可以看出，学生经过6周力量训练以后第一组学生的肌酸激酶指标为408±74.96mmol/L，第二组学生肌酸激酶指标为479±79.90mmol/L。两组学生的指标变化较第一次测试相比变化不大，同时也说明离心力量训练对学生肌肉造成的刺激要大于向心力量训练。6

6、5.88米，第二组学生为57.9±6.05米。离心力量训练组的学生跑动速度与转向能力要显著高于向心力量训练组。因此，离心力量训练有助于大学生网球专项学生提高移动能力。（二）分析通过不同手段的力量训练后对学生肌酸激酶指标测试的结果可以看出，学生在日常训练中通常是以向心力量训练作为力量训练的主要形式，离心力量水平通常较差。而离心力量水平通常又是在日常训练中不可或缺的一项重要训练方法，通过良好的离心力量训练可以显著增强学生肌肉的刚性，提升学生网球专项训练过程中身体横向运动的能力，提高学生下肢的承受力，避免学生由于训练中跑动速度过快或者体重增加导致的关

7、节承受力增强。三、建议1.网球专业学生应该在日常训练中提高离心力量训练所占的比重。2.离心力量训练应与向心力量训练协同进行，这样会更有助于学生提高力量水平。3.离心力量训练有助于网球专业学生提高肌肉刚性和抗冲击水平。4.离心力量训练有助于网球专业学生提升跑动过程中的转向能力。6【参考文献】[1]周思红.离心收缩训练对肌肉力量和肌电图RMS值的影响[J].西安体育学院学报，2005（06）.[2]陈周业，杨学军，徐剑光，黄诚.对男子跳高运动员下肢肌力特征的对比研究[J].体育科研，2005（01）.[3]王奎，刘建红，周志宏，方芳，宋刚.运用iE

8、MG评价举重运动员力量素质的研究[J].解放军体育学院学报，2005（01）.[4]吴小平.离心性收缩在高痉挛状态上肢功能训练中的作用[J].中国康复