最新武当太极十三式简介.doc

《最新武当太极十三式简介.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、__________________________________________________武当太极十三势武当太极十三势为武当祖师张三丰首创，十三势是由：1、起势，第一周三盘功法（道家活骨气功）1.左右弯弓固肾腰2.旋转乾坤万物生3.力拔山河气盖世4.灵猴缩身行周天只要坚持练习，定会有意想不到的效果2、抱球势，3、单推势，4、探势，第二周5、托势，6、扑势，7、担势，第三周8、分势，9、云势，10、化势，第四周11、双推势，12、下势，13、收势。太极十三势其攻防意识较强，其中内含吐纳导引，外气采补功，混元站桩等道家养生功法，十三势动作是根

2、据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整过套路内有五脏八脉，外有五步八法，兼功防十三种组合，及容合道家养生术，故为“太极十三势”其动作要领是虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松沉自然，舌顶上腭，练习时要求形与气合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙，动作之中绵绵不断，如行云流水，呼吸之中，升降自然，深细长匀，息息归根，一招一式都是对人生的生理和心理的调节，有舒筋活络、补血调气、滋养五脏、陶冶身心之妙益，也是人生之长寿之法。（太极只所以能练身体，是因为经络的导引作用；呼吸有牵拉作用；意念的诱导作用；肢体的配合作用）。练习太极拳所要求的过程和阶段

3、：第一阶段：入门：主练精化气。第二阶段：蹬堂入室：主练气化神。第三阶段：炉火纯青：主练神还虚。第四阶段：蹬峰造极：主练虚还道，最终达到道发自然。收集于网络，如有侵权请联系管理员删除__________________________________________________目录(A面)第一章丰富的图形世界A3-A101.1生活中的立体图形A3-A41.2展开与折叠A5-A61.3截一个几何体A7-A81.4从三个方向看物体的形状A9-A10第二章有理数及其运算A11-A292.1有理数A11-A122.2数轴A13-A142.3绝对值A15-

4、A162.4有理数的加法A172.5有理数的减法A18-A192.6有理数的加减混合运算A20-A222.7有理数的乘法A23-A242.8有理数的除法A252.9有理数的乘方A262.10科学记数法A272.11有理数的混合运算A28-A29第三章整式及其加减A30-A37收集于网络，如有侵权请联系管理员删除__________________________________________________3.1字母表示数A303.2代数式A31-A323.3整式A333.4整式的加减A34-A353.5探索规律A36-A37第四章基本平面图形A

5、38-A464.1线段、射线、直线A38-A39收集于网络，如有侵权请联系管理员删除