颈椎病人的自我康复指导word版本.ppt

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1、颈椎病人的自我康复指导自我康复指导⑴避免长期伏案工作，要定时改变头部位置，按时做颈肩部肌肉的锻炼，并注意保暖，避免头颈负重。⑵枕头的高低应适宜，一般8-15㎝为宜，不宜过高或过低。以中间低，两端高的元宝型为佳，符合颈椎生理曲度要求，质地柔软，透气性好。⑶睡眠体位必须使腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。⑷坚持颈部功能锻炼以巩固疗效，防止复发。但应注意：①禁忌超负荷运动。因超负荷运动不仅加速颈椎的蜕变进程，且易引起意外发生，脊髓型患者尤应注意。②在体育锻炼过程中，如遇症状加重，又无其他原因者。应暂终止锻炼。⑸可进行以

2、下体育锻炼：①体操：在体疗师或临床医生指导下，由简单到复杂，病人可以负担而又略为“吃力”的四肢活动体操。②拳术：以太极拳较为理想，主要适用于神经根型及椎动动脉型病人。③扩胸器及哑铃等上肢锻炼工具：适用于脊髓型的卧床病人，防止肌萎缩，增加心脏搏出量。④手部功能锻炼用具：根据病情选用橡皮握力器，核桃，健身球等锻炼手部功能，主要适用于全身情况良好，仅手部肌肉萎缩者，或全身瘫痪仅有手部功能者。⑤脊柱及颈部锻炼：腰背部以增强椎旁肌为主。颈部不宜做剧烈运动，以一般的伸屈侧向活动为主，病情较重者以按摩为佳。⑹进行颈部功能锻炼①颈部牵拉：先做立正姿

3、势，两脚稍分开，两手撑腰。练习时头颈向右转，双目向右后方看，原还至预备姿势，低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳，还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。②往后观看：预备姿势同上，练习时头颈向右转，双目向右方看，原还至预备姿势。头颈向左转，双目向左后方看，还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。③回头望月：预备姿势同上，练习时头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空，还原至预备姿势。头颈后向左上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空，还原。呼吸一次做一个动作。预防颈椎病注意事项

4、1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。3、防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。4、积极治疗局部感染和其他疾病。5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。★要预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。Thankyou!此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢