颈椎病自我康复操.ppt

《颈椎病自我康复操.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、颈椎病自我康复操信宜市中医院1.定义为颈椎病或颈肩部肌肉劳损或疼痛患者编排的运动项目2.适应证与禁忌证（1）适应证：各型颈椎病症状较轻者或颈肩肌肉劳损或疼痛的患者。（2）禁忌证：症状急性发作或有脊髓受压的症状和体征，局部骨折未愈合，颈椎肿瘤或结核，心功能不全，有心源性哮喘，呼吸困难，全身浮肿，胸腹水者，近期（10天内）有心肌损害发作者。3.操作方法及步骤：这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,

2、两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。（1）.左顾右盼:头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。（2）.前后点头:头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。（3）.旋肩舒颈:双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。（4）.摇头晃脑:头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。（5）.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。（6）.双手托天:双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。4.注意事项（1）要持之以恒，动作到位；整个动作要缓慢，协调，循序渐进，不可冒

3、进，以免对脊椎造成更大伤害。（2）严重颈痛症状者做操慎重，动作缓慢，柔和。（3）控制好运动量，尤其合并心肺疾病，高血压病，骨质疏松，腰椎间盘突出症等，做操不要过于用力。（4）有眩晕症状者，头部转动应缓慢或禁止旋转动作。（5）椎动脉型颈椎病，注意颈部扭转与后伸时症状加重，侧转和旋转动作宜少做，慢做，甚至不做；神经根型颈椎病仰头时可能加重；脊髓型颈椎病更要注意不要超负荷活动，以免发生意外；椎动脉型颈椎病患者眩晕症状明显或伴有供血不足时，手术后2个月内忌做过多的颈部体操和练功，尤其是颈椎前路椎体间及后路大块骨片架桥植骨及人工关节植入后的患者。（6）

4、练习后如觉疼痛或眩晕加重，提示动作幅度过大或者速度过快，可适当降低速度或减小幅度甚至停止练习。谢谢！