白领人群的营养对策

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1、白领人群的营养对策极度缺乏体育锻炼，有病不求医，缺乏主动体检，不吃早餐，与家人缺少交流，长时间处在空调环境中，久坐不动，不能保证充足的睡眠，面对电脑时间过长，三餐无规律被称为白领健康的十大“杀手”，人体长期处于这种状态，极易引发头晕脑胀、“鼠标腕”、颈椎病、肩膀僵硬、痔疮等慢性病。要想改善这些不良状况，健康专家送白领人群两件“法宝”。健康法宝之一：适量运动首先，白领人群要有意识地增加自己的活动量。您自己可以在工作间歇，不时伸伸懒腰舒展筋骨，活动颈背肩腰，起来走动一下，促进全身血液循环。健康法宝之二：合理营养对于白领人群来说，合理补充营养需要从健脑、缓压、抗氧化这

2、三大方面重点入手。普通人补充营养的最佳途径是膳食，这也是我们大量摄入营养素的最好机会。糖：从维持身体健康角度，我们应尽量做到全面均衡的饮食原则，不要养成偏食习惯。碳水化合物是大脑活动的主要能量来源，当碳水化合物摄入不足的时候，我们就容易出现情绪抑郁、心慌乏力、低血糖昏厥等现象。所以富含碳水化合物的米饭、面食等主食是白领人群必不可少的营养素之一，其中方便快捷的康比特能量棒可以帮您更好的实现充足的大脑能量供应。蛋白质：蛋白质是智力活动的物质基础，是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，富含优质蛋白质的食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等，能保证白领人群精力充沛，提高思维能力，其

3、中优质的低脂肪高蛋白食品——乳清蛋白是白领人群的最佳选择。白领人群工作压力非常大，容易引起失眠、精神紧张、植物神经功能性紊乱等等，营养缓压是帮助解决这一问题的重要途径——舒缓蛋白，可以帮助您进入婴儿般的睡眠，帮助您精神放松，恢复自信！抗氧化：白领人群长时间面对电脑等现代化办公设备，会造成人体内自由基生成增多，久而久之将对组织细胞造成破坏，危害人体的健康。有意识地补充一些抗氧化性比较强的维生素制剂，如番茄红素，对于维护机体健康，有重要意义。另外，对于女性健康，营养专家还有特别提示，还应该注意补钙，多喝奶制品，同时补充富含维生素D的海鱼及动物肝脏之类的食物，必要时补

4、充强化钙制剂——钙镁D。此外，补充复合女性蛋白，里面的成分大豆分离蛋白中含有“植物雌激素”——大豆异黄酮，对于延缓女性衰老，保持轻松心态，维护身体健康有重要的作用。