白领女性营养健康

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1、谈谈白领女性的营养、运动与健康宁波市营养学会副理事长兼秘书长宁波卫生职业技术学院寿佩勤教授一白领女性的营养与健康状况分析二营养对白领女性免疫健康的影响三如何吃有利于白领女性营养和健康四白领女性适宜的身体活动与保健效果内容微信上的一条对联上联:爱夫爱子爱家庭,不爱健康等于零下联:有钱有权有成就,没有健康一场空横批:健康无价没有一个朋友比得上健康没有一个敌人比得上病魔健康票子房子车子妻子孩子位子0000001什么是健康？健康是指一个人在驱体、精神和社会行为方面都处于良好的状态。它包含了身体的健康和心理的健康！二十一世纪健康促进的挑战健康问题:（1）慢性非传染性疾病（2）新、老传染性疾

2、病（3）心理健康问题健康的关键:合理膳食+适量运动+戒烟限酒+心理平衡一、白领女性的营养与健康状况分析1.工作和生活特点大脑超负荷工作少动多静夜间工作时间多于白天，无固定休息日工作需要，经常连续数日通宵达旦长时间的保持固定姿势用眼时间较长精神长时间处于紧张状态经常面临各种压力饮食起居无规律性生活俭朴盘点一下您的工作和生活特点2.工作环境特点1)相对封闭的空间。2)较长时间处于电磁辐射的环境3)长时间处于空调环境中，空气流动性差4)室内建筑材料、装饰材料、家具设施、办公设备、等挥发出的气体。5)病源性细菌或病毒不能及时排出3.您有没有这种不良习惯?健康意识淡薄暴饮暴食忽略的早餐凑合的

3、午餐迟到而丰盛的晚餐饮水不足咖啡当水零食当主食水果减肥少主食多蔬菜过多食用保健食品经常熬夜蒙头或亮灯睡觉有病就用“好药”保温杯泡茶白领人群亚健康的形成原因单击添加紧张的工作交通拥挤工作紧张程度过高淘汰的威胁……不良的生活方式心理失衡饮食不合理逆时而作练体无章休息不足……生活环境的污染噪音高楼空调……综合原因造成亚健康亚健康的症状表现1、衰老----亚健康的典型表现2、疲劳----亚健康的孪生兄弟3、失眠----亚健康的罪魁祸首4、头痛----亚健康的预警信号5、贫血----亚健康的集中表现6、肥胖----亚健康的物质基础7、痛经----亚健康的女性“专利”8、便秘----亚健康的恼

4、人顽症9、“心病”----亚健康的心理阴影大家可以自测一下亚健康的症状表现10、脂肪肝----亚健康的病变温床11、骨质疏松----亚健康提前出现的陷阱12、问题皮肤----亚健康的涉外窗口13、胸闷胸痛----亚健康的隐形杀手(心脏神经官能症)14、食欲不良----亚健康的饮食障碍15、更年期综合症----亚健康的致病源头16、性功能减退----亚健康的男女困惑大家可以自测一下慢性疲劳综合症慢性疲劳综合症多见于20~45岁之间女性占多数美国每年有600万人被怀疑患有慢性疲劳综合症症状：1、人变得越来越懒2、无法通过休息恢复疲劳（超过6个月）3、身体软弱无力，且时好时坏4、记忆力减

5、退、焦虑5、医院检查没有任何导致该症状的原发疾病原因：1、精神过度紧张2、长期劳累3、免疫系统异常4、其它原因应激反应综合症应激反应综合症是伴随现代社会发展而出现的病症，具有广泛的社会性和时代性，因无明显器质性病变，很难确诊。症状：长期持续疲劳、恋床、四肢乏力、腹痛腹泻、记忆力减退、性功能减退淋巴节肿大、时常感冒、无名低热、失眠、极易疲劳、怕见某些人、怕去某些地方和场合、总是心惊肉跳、烦躁不安、注意力难以集中、多疑、孤独、对外界事物兴趣减退、对工作产生厌倦严重的则导致胃溃疡、心肌梗塞和内分泌紊乱及免疫功能下降。神经衰弱神经衰弱是以精神易于兴奋、脑力易疲乏，伴有情绪烦恼和肌肉紧张性疼

6、痛、睡眠障碍等症状：兴奋状态：精神易兴奋、回忆及联想增多且控制不住，伴有不快感衰弱：脑力易疲劳、工作和学习时间稍长感到头昏脑胀，注意力不能集中，记忆力下降情绪症状紧张：苦闷、烦恼、敏感易激怒躯体症状：紧张性头痛、肢体肌肉酸痛睡眠障碍：入睡困难，早醒、多梦、伴有睡眠醒觉节律紊乱自主神经功能紊乱：心动过速、多汗、厌食、便秘、腹泻、尿频等久坐综合症久坐而不注意活动，天长日久引起许多病症，医学上将因久坐引起的一些疾病，统称为“久坐综合症”，导致的病症有：1、心肌衰弱：因久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，心功能减退，血液循环减慢，血液在动脉中沉积，为高血压、冠状动脉、血栓埋下隐患。2、

7、血液循环不良：静脉回流受阻，易产生痔疮、贫血，妇女还会引起盆腔炎、附件炎等妇科病3、肌肉酸痛：久坐使体内携氧血液减少，氧分压降低，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩4、颈椎疾病：久坐不动可引起颈椎僵硬，影响颈椎动脉对头部的供血量减少造成大脑氧和营养物质供应不足5、关节病：人体骨骼中各关节连接处中有通过运动才会产生一种黏液，以防止骨骼间相互磨损，久坐少动会导致骨骼各关节连接处干燥，继而引发关节病和脊椎病久坐综合症6、肠胃不好：久坐肠胃蠕动差，加重胃肠负荷，易致胃