摆脱睡后迟钝有什么措施

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1、www.nnjqnk.comwww.gxmaofayizhi.comwww.303zf.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　摆脱睡后迟钝有什么措施　　从睡眠到清醒需要一段时间，即使大脑中掌管睡眠的生理时钟，也就是下视丘的神经核醒了，但掌管学习、分析等部位的功能却不一定能在同步清醒。想要摆脱睡后迟钝的不舒服感，或者一起床就需立即解决问题的人，睡眠专家们给了以下的建议：　　1、喝点水。让身体知道新的一天要开始了。　　2、用冷水洗把脸，会让头脑清醒一点。　　3、不要马上起床，多躺5分钟，想一些愉快的事情，让大脑慢慢回神。　　4、慢慢起床，享受一下东摸摸西摸摸的乐趣，

2、大脑其它功能会随着渐渐苏醒。　　5、深呼吸。先缓缓吸气、仿佛吸到头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟再做一次。　　6、如果起床后得马上操作机器或判断事情，喝杯咖啡，至少能保持2～3小时清醒。　　7、做适量运动。运动能提高免疫力、恢复交感神经及副交感神经的平衡，也能帮助工作时的清醒。　　8、简单的伸展操，可以放松肌肉、促进血液循环，唤醒身体其它部位。　　从肌肤的情况来判断亚健康　　你让自己的肌肤出现了健康问题了，若是肌肤护理不当的话只会让你的身体出现亚健康的症状哦。那么说到肌肤的护理时，大家是如何看待的呢？其实，说到肌肤护理时，我们现在就看看肌肤到底要如何呢？又是如何才能预防亚健康呢？　　呵护皮肤

3、可以防止亚健康广西毛发移植内部传阅www.nnjqnk.comwww.gxmaofayizhi.comwww.303zf.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　日常生活中天天都在做的洁面、擦乳液、防晒看似平常，但它们却是肌肤保持洁净、滋润，防止紫外线侵袭的关键，是让皮肤保持健康的方法。皮肤的未病先防形同于锻炼身体，起到未病先防的作用，做起来容易，却贵在坚持。　　既病防变在身体疾病上理解为防止现有疾病的恶化和蔓延，在皮肤问题上，则理解为对亚健康肌肤的管理。相比身体亚健康，皮肤的亚健康信号易被忽视，且不易察觉，也就产生了治皮肤疾患和皮肤美容之间的困惑。　　以前，皮肤

4、治未病的瓶颈在于未病不可知，但现在的医学技术已经让皮肤治未病变得切实可行。市民可定期到正规皮肤机构为皮肤做体检，像魔镜先知皮肤透视仪智能皮肤检测设备，只需拍一张照片，就能即刻显现肉眼不可见的皮下病灶组织，如色斑颗粒、毛孔堵塞、真皮纹理等，通过复合冷光、黑脸娃娃、玻尿酸治比亡羊补牢轻松得多。同时，会根据皮肤检测透视仪显示的未来5～7年内的皮肤走势图，制定长线皮肤管理方案，自己也能更有重点地进行居家皮肤护理。广西毛发移植内部传阅