减肥的按摩手法.docx

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1、减肥的按摩手法文章目录*一、减肥的按摩手法*二、按摩减肥的穴位*三、按摩减肥注意事项　　减肥的按摩手法　　1、减肥的按摩手法之上身按摩　　手法:双手手指并拢伸直,交替地往上提拉轻擦左右的侧腰。左手从骨盆以上开始,将肌肉轻轻提拉至副乳的位置,右手也同样以这种方式,一边用手指为肌肉升温,刺激血液循环,一边令肌肉周围的毒素与老旧废物动起来,随着体液的循环而排出体外。　　　　2、减肥的按摩手法之心口窝下按摩法　　手法:右手掌从心口窝开始摸,经左肋下,向下到小腹,向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈,然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。可以刺激神经末梢,使皮肤以及皮

2、下脂肪的毛细血管开放,加快新陈代谢,促进皮肤组织的废物排出,当然有助于减少脂肪。　　3、减肥的按摩手法之阴陵泉穴位按摩　　此穴位位于在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。按摩时,拇指稍用力按压此穴,圈状按摩1分钟即可。本穴为脾经合水穴,有健脾利湿、通利小便的功效。　　4、减肥的按摩手法之刺激腰背穴位　　腰部穴位有:带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高度;腹洁穴,位于顺乳头线往下,比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有:京门穴,位于第十二肋骨顶端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处。用拇指、食指,或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。　　5、减肥的按摩手法之捏揉按摩腰部带

3、脉　　带脉位于带脉穴一带,系腰最细处。经常按摩此一经脉,减腰肥效果甚好。可从前后两个方向,用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。　　6、减肥的按摩手法之按摩刺激腹部肌肉　　若以强烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌。也能使腰部减肥并纤细。具体手法,可从前后两个方向,用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。可以有效燃烧脂肪,消除腰腹赘肉,从而按出你的窈窕身姿。　　按摩减肥的穴位　　1、大横穴　　在肚脐眼的水平线上,乳头的正下方。天枢穴位置在向外侧的3指处,按摩此穴位可以调节大肠的运动。　　　　2、天枢穴　　肚脐左右3指宽的位置。对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。　　3、大巨穴　　天枢

4、穴以下3指,和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。　　4、水分穴　　肚脐眼上大约一指宽。促进排泄功能,提高水分代谢。　　5、中脘穴　　肚脐上边4指高处,肚脐和胸骨下端1/2处。调节身体消化机能,通便。　　6、气海穴　　位于肚脐下两指处左右。聚气之穴,有保暖之功效。　　7、关元穴　　位于气海穴2指以下,把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。热敷能治疗痛经。　　8、带脉穴　　带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。　　按摩减肥注意事项　　1、按摩后多喝水　　按摩能促进体内新陈代谢的速度,按摩后多喝水,能让体内毒素更快地通过尿液排出体外。按摩后喝水,还能补充身体在按摩时丢失的水分,

5、所以在按摩完30分钟内,最好能喝上一杯50℃的温开水,以达到事半功倍的效果。　　2、力度不能太重　　按摩手法很多,且因每个人的痛感神经不同,所以按摩时所需要的力度和承受力都不一样。按摩时并不是力气越大越好,以按摩部位感到微微酸胀为宜,力度按轻重交替的方式为好,这样能顺应血管收缩的需要,从而达到理想的按摩效果。　　3、月经期间可以照常使用　　女性月经期是女性特有的一个非常特殊的时期,这个时期女性的身体各方面的素质都出于一个低谷状态,但是这种低谷状态对于采取按摩方式减肥来说是没有任何的影响的,而且按摩对月经期没有任何的影响,对于经血的排出和女性痛经的缓解都是非常有好处的,而且还可

6、以利于减肥,可以说是一举多得。