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1、大学生睡眠质量调查:大学生睡眠质量的总结文章摘要：对自己的睡眠质量满意吗？是否有过失眠状况？睡眠质量差的原因是什么？日前,中国青年网校园通讯社对全国1134名大学生进行了问卷调查,调查显示:超3成大学生零点之后睡觉且睡眠不足7小时,半数大学生对睡眠质量不满意,8成大学生有过失眠状况…… 3月21日是世界睡眠日,近年来,“熬夜修仙”“夜猫子”“资深熬夜党”等网络用语逐渐成为部分大学生群体的代名词,大学生睡眠质量备受社会关注.那么,大学生们一般晚上几点睡觉？睡眠时长是多少？对自己的睡眠质量满意吗？是否有过失眠状况？睡眠质量差的原因是什么？ 日前,中国青年网校园通讯社对全国11
2、34名大学生进行了问卷调查,调查显示:超3成大学生零点之后睡觉且睡眠不足7小时,半数大学生对睡眠质量不满意,8成大学生有过失眠状况,超8成大学生认为熬夜会导致精神状态不佳和记忆力减退,超7成认为应该养成早睡早起习惯,熬夜、玩手机、打游戏成睡眠质量差主要原因. 图为大学生晚上入睡时间比例图.中国青年网记者李华锡制图 超3成零点之后睡觉且睡眠不足7小时 目前,大学生作息情况如何？调查显示:有%的大学生0点之后睡觉,其中,0点到1点占%,1点到2点占%,2点以后占%.另外,有%的大学生在晚上11点到12点睡觉.在睡眠时长方面,有%的大学生平均睡眠不足7小时,%的睡眠时间为7小时.
3、 叶育瑜是广东医科大学学生,从大一开始,因为兼职工作,每天保持着凌晨2点入睡、7点起床的作息.“从兼职机构下班回到学校后,一般都会到晚上11点,回来后洗澡、涂护肤品、学习,一般都会收拾到2点左右才入睡.”她说,一开始会很累,但是慢慢就习惯了. 湖北工程学院学生陈昱晗正在备战考研.作为考研党,每天晚睡早起已经成为习惯.“晚上12点躺在床上,看完最后一遍单词准备入睡.闭上眼,规划着明天的时间分配,到了凌晨2点半才入睡,平均睡眠时间为5个小时.”陈昱晗说. 图为大学生平均每天睡眠时长比例.中国青年网记者李华锡制图 半数大学生对睡眠质量不满意超8成睡觉之前玩手机 大学生们对自己
4、的睡眠质量是否满意呢？中国青年网调查显示,%的大学生认为不满意,其次为满意,占%,还有%认为无所谓. 中国劳动关系学院学生邓淑红对自己的睡眠质量感觉不满意,上大学后,她基本都是在0点之后睡觉,“睡眠时间会基本保持在6个小时左右.” 大学生们在睡觉之前都会做些什么呢？中国青年网记者调查显示,超九成大学生选择玩手机,其次为听音乐和聊天,分别有%、%大学生选择. 学生胡昊彬会在睡前开个宿舍“夜谈会”,“在夜谈会上,我们会聊聊班上的女生、平时遇到的一些比较搞笑的事情等,四年下来,宿舍的感情还是蛮融洽的.” 图为大学生对目前睡眠质量是否满意比例.中国青年网记者李华锡制图 8成大学
5、生有过失眠熬夜玩手机打游戏成睡眠质量差主因 睡眠质量差,就容易导致失眠.那么,大学生是否有过失眠呢？调查显示,%的大学生有失眠的状况,其中偶尔失眠占%,经常失眠占%.还有%的大学生没有失眠状况. 黄丹丽是深圳大学学生,面对即将毕业的压力,一向睡眠质量良好的她,最近也出现了失眠的情况.“以往我一躺到床上,不超过5分钟就可以睡着了.最近面临着毕业技能考,还是蛮焦虑的,有时候在床上翻来覆去1个小时都睡不着,第二天起来就感到很疲惫.” 安阳师范学院学生李亚群则表示自己是个“心大”的学生,进入大学以来,极少有失眠的情况,即便是遇到大型考试,因为准备充分,不会有什么担忧.“我觉得越是焦
6、虑,就越睡不好觉,自己的状态就越差,不如放宽心,好好调整自己.” 在调查中,熬夜、玩手机、打游戏成为大学生睡眠质量差的主要原因,分别有%、%和%大学生选择.另外,聊天、追剧和看电影,分别是%、%、%. “一般晚上10点多就上床休息了,但往往会在床上玩手机,先跟朋友闲聊,接着就刷视频,看纪录片,最后再刷下朋友圈,折腾下来就到晚上12点半了,才有了睡意.”安徽师范大学学生邵士强说,第二天起来,他感觉整个人都昏昏沉沉的,时间久了,发现自己视力下降了,也出现了黑眼圈,这成为了他睡眠质量差的主要因素. 图为影响大学生睡眠质量差因素比例.中国青年网记者李华锡制图 超8成认为熬夜会导致
7、精神状态不佳和记忆力减退 睡眠质量变差会有哪些不良影响呢？调查显示,有%的大学生认为会导致“精神状态不佳”和“记忆力减退,注意不集中,学习效率低”,均为%,其次为“皮肤变差,出现黑眼圈、青春痘”和“免疫力下降,易生病”,分别是%、%. 岭南师范学院学生纪莹林是一名“资深熬夜党”,睡觉前打游戏的兴奋感让他需要较长的时间才能入睡.“晚上睡不够,第二天起来虽然没感觉到疲惫,但是到了课堂上,总会在听课的时候,不知不觉便打起瞌睡,那节课的内容也就等于白上了,什么都没学到,之后复习的效率
