8种按摩方法治疗痛经

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1、8种按摩方法治疗痛经1.预备式　　平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分种。2.团摩下腹　　左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分种，以皮肤发热为佳。　　功效：益气壮阳，交通心肾。3.团摩脐周　　左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分种，至腹部发热为佳。　　功效：温经散寒，调理气血。4.揉按关元穴　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0.5～1分种。　　功效：滋养肝肾，调经止痛

2、。5.搓擦腰骶　　将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分种，以腰部发热为佳。　　功效：强腰壮肾，活血通络。6.揉按肾俞穴　　两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5～1分种。　　功效：温补肾阳，强腰壮骨。7.按揉足叁里穴　　将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足叁里穴上，适当用力按揉0.5～1分种。双下肢交替进行。　　功效：补脾健胃，调和气血。8.掌揉血海穴　　将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0.5～1分种。双下肢交替进行。功效：活血化淤，通络止痛。1.按摩小腹（增加小腹腔内脏

3、血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用）　　位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。　　按摩方法：双手自我按摩相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。2.斜擦小腹两侧（具有疏肝理气，止痛调经的作用）　　位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。　　按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。3.点揉子宫（刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显着，具有活血化淤、理气止痛的作用）　　位

4、置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处（脐下4寸）正中。左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴。　　按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。4.按揉三阴交（具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用）　　位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。　　按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。