少年儿童运动员田径训练特点和应注意问题

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1、少年儿童运动员田径训练特点和应注意问题　　中图分类号：G82文献标识：A文章编号：1009-9328（2013）01-000-02摘要随着竞技水平的不断提高，对少年儿童运动员的身体素质、技术水平等都提出了更高的要求，本文从少年儿童运动员的身体发育、技术训练及训练过程中应防止的几种倾向，三方面论述少儿田径训练的特点及应注意的问题。关键词少年儿童身体素质技术训练田径训练注意问题一、前言当代训练的特点是越来越重视早期专门化训练。对少儿进行早期专门化训练，必须依据青少年自身的特点，采取科学系统的方法来实施。如果单为了追求运动成

2、绩，而采取高强度的强化训练，虽然暂时能取得一定成绩，但对少年儿童运动员的正常生长发育产生影响，阻碍了他们向高水平发展。导致运动生涯的提前结束。下面从少年儿童的身体发育，技术训练及训练过程中应防止的几种倾向三方面论述少儿田径训练的特点及注意的问题。二、少年儿童身体生长发育与训练特点（一）身体的“自然增长7少年儿童运动成绩的提高，一方面是由于训练的结果，另一方面也有“自然增长”等因素，少年儿童的训练不仅能使运动成绩得到提高，而且对“自然增长”有影响。为此，少年儿童的训练除考虑提高成绩外，还必须十分重视增进他们的健康，促进身

3、体的“自然增长”，使身体得到全面匀称的发展。（二）身体各部分发展的不平衡性一般情况下，少年儿童的内脏器官，尤其是心血管系统明显地落后于运动器官。在运动器管中，骨骼特别是各关节和韧带落后于肌肉的增长和发育，而肌肉的发展也是不平衡的，大肌肉群的发育比小肌肉群的发育要早，肌肉中所含的水分比率较高，肌肉细长而且柔嫩。在安排少年儿童的训练时，充分考虑到身体发育的不平衡性是十分重要的。对一些暂时处于薄弱的环节，应加强保护与爱惜，以避免过多的训练而损伤了这些器官或肌肉，同时更为重要的是应通过适度的训练，使暂时处与薄弱环节的部分得到发

4、展和加强，使整个机体得到全面提高。（三）身体的脆弱7少年儿童是长身体的旺盛时期，各器官与系统长得很快，如儿童的身高，一般每年增长5-6厘米，12-13岁时身体处于加速发育阶段，有的儿童一年竟长8-12厘米。由于身体长的快，各器官与系统在一定的时期内来不及发育健全，因而儿童的有机体显的比较脆弱。这便决定了少年儿童田径运动训练要比成人的运动训练要保持更加小心谨慎的态度。由于少年儿童的身体长得快，血压容易升高，这虽是一种暂时现象，但如果运动训练过度，可能转为严重的心血管系统疾病。由于身体长得快，需要有足够的营养予以补充。如果

5、营养不足，少年儿童容易得贫血。由于儿童的骨骼柔软，如果长时间地采用负重练习，会阻碍骨骼的生长，或者造成脊柱变形。由于少年儿童的骨化过程尚未完成，软骨成分较多，关节支撑能力较差，关节和韧带容易受伤，特别是那种条件好，完成动作速度快的少年儿童，更容易使关节和韧带损伤。根据上述特点，少年儿童的田径运动训练中应加强对心血管系统的保护：注意饮食和营养，防止贫血的出现；避免大量训练，减少静力练习；练习时注意保持正确的身体姿势；加强医务监督与健康水平的检查，防止多次重复性受伤而发展成慢性疾病。（四）身体发展的不稳定性7不稳定是指变化

6、大，表现在这一次上课动作掌握得很好，但到下次课时却完全变了样。有时，有的少年儿童在某一阶段里的训练很好，但再过一段时间却似乎什么都不行了。出现这种情况的原因是少年儿童身体的发展快而不平衡，因此，造成身体内部的失调现象。如少年跳远运动员在显著提高速度素质的同时，可能发现跳远成绩的下降，这是因为素质与技术之间出现了失调的缘故。根据这一特点，要求教师应具备有关方面的知识并有更大的耐心，善于在暂时处于成绩下降的情况下，看到进一步提高成绩的因素；同时当某一方面发展很快的时候，也要预测到可能再现的问题。三、少年儿童田径运动技术教学

7、与训练特点（一）建立广泛的运动技能与掌握多种运动技术运动技术与运动技能之间存在着紧密的联系，运动技能是掌握运动技术的基础，而掌握运动技术的过程，又能促进运动技能的建立与提高，又由于田径运动各项目技术之间存在着相互促进、干扰作用，因而在少年儿童田径运动技术教学与训练过程中，建立广泛的运动技能和学习掌握多种运动技术是非常重要的。这样做，既是一个挖掘技术潜力的过程，又是扩大运动技能和培养灵敏、协调素质的过程，在田径运动技术教学与训练时，少年儿童不仅要学习多种田径运动项目的技术，而且还应学习一个项目的多种姿势，如学习跳远的蹲距

8、式、挺身式和走步式。在进行全能项目的教学与训练时，教师应有意识地让跳高时用左腿起跳的少年，在跳远和跨栏跑时用右腿起跳和起跨。这样可以使左右腿得到匀称和全面的发展。7（二）充分利用运动技能的转移效果，合理安排技术教学与训练由于各项运动之间存在着相互促进和相互影响的作用，因此，在安排少年儿童的田径运动技术教学与训练时，有必要周密考虑可