浅谈少年儿童在进行武术套路训练中应注意的问题

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1、浅谈少年儿童在进行武术套路训练中应注意的问题少年儿童武术训练，除了遵循一般的武术训练的方法外，还要结合少儿生理和心理特点进行科学的训练。木文采用文献研究法,通过少儿武术训练的实践，浅谈一下在少儿生理、心理等方面应注意的问题。关键词：少年儿童；武术训练；注意问题少年儿童武术训练是一项长期的、艰巨的、科学性很强的工作。通过少儿武术训练实践，不断总结和发现新的规律。改进和充实训练的方法。在训练实践中，除了遵循一般训练的原则外，还要根据少儿的生理、心理特点来进行系统的、科学的训练，才能取得好的效果。一、根据少儿生理特点，在武术训练中应注意以下问题1.培养

2、良好体态，控制力量训练少儿的骨骺比较柔软，软骨成分多，故弹性大而硬度小，不易折断但易弯曲变形。少儿的关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛，故少儿的关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔初性易得到发展，侃关节牢固性较差，在外力作用下轻易脱位。少儿肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性，能量储备较少。收缩力量和耐力较差，易疲劳，但易恢复。身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌肉发育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增长不均匀。所以，我们在武术训练中应注意：各种动作的正确身体姿势的培养，养成良好体态仪表，防止骨变形。在力量训练中

3、，负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量。12-13岁后，力量训练可逐渐增加。少儿身体各部分的肌肉力量应均衡发展，各项素质搭配练习。特别应加强他们的柔韧性练习，为以后的训练打好基础。2.以“双基”训练为主，控制耐力、静力训练少儿的血液量相对成人含量多，但单位体积血液中的血红蛋白含量与成人相比较低。少儿心脏的相对重量和容积均和成人相近。由于少儿的神经调节不够完善，新陈代谢比较旺盛，故心率较快。心肌纤维收缩力弱，心脏泵血能力小，故每搏输出量小。少儿的血管因易扩张而相对较粗，血压也比成人低。少儿的新陈代谢旺盛，耗氧量大。因而呼吸频率较快，但呼吸阻力较大，

4、呼吸肌力量较弱，所以肺活量较小。同时，由于少儿氧运输功能较差,最大通气量和摄氧量都较低，故在运动训练时，通气量的增加主要靠呼吸频率的增加来实现。所以，我们在武术训练中应注意：少儿不宜过早地进行专项的耐力训练。在武术训练中，应以“双基”训练为主，以平和的简短武术套路进行教学与训练。以动作的速度练为主，如冲拳、推掌等。不宜过多地进行耐力、力量和静力性的练习。在武术训练中，少儿的运动量不宜过大，应合理安排运动负荷，密度与强度要注意交替节奏，练习吋间不宜过长。科学地运用间歇训练、重复训练等方法。适当发展难度动作,尽量减少憋气、紧张性练习，以免心脏负枳过重

5、，影响正常的生长发育。应注意动作与呼吸的正确配合，凡是使胸廓扩张的动作应吸气；反之则呼气。如在作跳跃的动作吋应吸气；做落地的动作吋应呼气等。1.内容和形式多样化，及吋纠正错误动作少儿的神经系统的抑制过程不完善，兴奋过程表现为好动，注意力不易集中。学习动作和技术吋，大多凭兴趣。学习和掌握动作较快，但多余动作或错误动作较多，其神经细胞工作能力低，易疲劳，但是恢复较快。神经活动中，第一信号系统占主导地位，形象思维能力较差，善于模仿，但第二信号系统相对较弱，抽象思维能力差。所以，我们在武术训练中应注意：训练的内容和形式应多样化，避免单调的重复和静止性的活

6、动。在进行套路动作练吋，应穿插比赛或游戏。同吋，安排短暂的休息。以免出现疲劳，提高他们的兴趣。在传授新的动作技术吋，应以模仿性质为主，少讲解，多示范。培养他们的形象思维能力，全面发展各项基本技能。在少儿武术训练吋，教练员不应求快、花、多，应练好基本功和基本技术，为以后的训练和提高打好基础。产生错误动作吋，教练员要奋耐心，作到预防在先，及吋纠正。多采用直观教学法，应运用简单、易懂，形象生动的口令或口诀进行讲解，也可以运用现代媒体教学，以帮助理解。二、根据少儿心理特点，在武术训练中应注意以下问题1.加强思想教育，以鼓励为主少儿武术训练本身就是一种教育

7、过程。教练员要不失吋机地加强对少儿的思想教育和启发。让他们认识到“双基”训练的重要性和艰巨性。在武术训练中，应掌握少儿的心理特点，以表扬鼓励为主。教练员要及吋发现少儿优点给予表扬。训练实践表明，少儿喜欢表扬，一经表扬，信心倍增，训练积极性也进一步提高了。在训练中，可让他们谁完成的好，谁出来示范。激发他们的好胜心理，提高训练效果。往往有些教练员一看到他们完成不好就训斥、责备，使学生自信心下降，甚至因此产生逆反心理。在训练中看似严肃，反而使少儿的大脑皮层神经系统处于抑制状态，训练效果不佳。2.使少儿看到自己的成绩和效果少儿在武术训练中，都奋迫切希望知

8、道自己的成绩和效果的欲望和要求。同时也希望自己的努力能够得到教练员的背定。所以，在训练中，我们教练员如果能使他们及吋知道训练的效果，就能