杨洋田径教案.doc

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1、成都体育学院教案﹙一﹚﹝2011——2012学年第2期﹞运动训练专业2011级4班课程名称：田径指导老师：陈小伟任课老师：杨洋2012-4-16人数21班级：4班任课老师：杨洋教材内容1．慢跑两圈2．徒手体操3．行进间练习教学目标1.通过慢跑进行课前热身准备。2．通过徒手体操，充分活动各个关节、拉伸各个部位。3．通过行进间的练习，调动学生兴奋性为上课做准备。课的部分时间课的内容组织教法及教学要求一开始部分21、值日生集合整队，点名人数，报告老师。2、师生问好，教师考勤3、简要回顾上次课所学内容4、宣布

2、本次课的内容和要求5、老师强调纪律和安全问题6、调动情绪，激发兴趣7、安排见习生队形：组织学生在田径场100米终点处附近呈两列横队面向老师集合队形俯视图图示：⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙‘⊙▲（注：⊙：学生▲：老师‘⊙：值日生）整队的口令：立正，稍息，立正，向右看齐（给同学们时间调整队伍，但不应耽误上课进程），向前看，各排从右至左依次报数，稍息。教法：语言法（多以鼓励、表扬为主）要求：1、学生衣着大方得体；2、队伍整合做到“快、静、齐”；3、场地，器材，服装等均符合教学要求。4、态度端正、注意

3、力集中、精神饱满、声音洪亮、认真听讲。5、让同学们和老师背向太阳光。二准备部分3一：一般性准备活动﹝9分钟﹞1.热身跑﹝3分钟﹞组织：男女各呈一路纵队，绕操场慢跑两圈。教法：语言法要求：跑的过程中队伍要紧凑，热身跑时应体会正确摆臂动作的。图示：二准备部分62、徒手体操﹝6分钟﹞第一节：扩胸运动（4×8拍）第二节：体转运动（4×8拍）第三节：振臂运动（4×8拍）组织：草坪内两列横队成体操队形散开⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙▲教法：口令指挥进行练习，提示动作要点要求：1、队伍整齐，精神饱满，一切行

4、动听指挥2、用力顺序合理，动作协调、规范，幅度由小到大。动作要领：扩胸运动：1、2拍两手持平放于胸前向后拓展两次，3、4拍两手打开向外拓展两次，5、6拍右手向上，左手向下拓展两次，7、8拍左手向上，右手向下拓展两次，后几个八拍重复前面的动作。（充分拉伸我们胸大肌的韧带）要求：不准掉肘，不埋头，保持身体正直，两手臂胸前平屈，振动幅度要大，按口令进行，富有节奏体转运动：第一八拍1—2拍左脚向左跨—个肩宽，手臂折叠，肘抬平，拳心向下，髋关节以下不动，上体向左转到最大的幅度，转2次3—4拍上体向右转到最大的幅

5、度，转2次5—6拍上体向左转到最大的幅度，转2次7—8拍同3—4拍后几个八拍重复前面的动作。要求：抬头挺胸，肘抬平，髋关节以下不动，转到最大幅度振臂运动：两臂伸直，一上一下，1、2拍两手向反方向振动两次，3、4拍交换向反方向振动两次。后几个八拍重复前面的动作。（充分拉伸我们的肩关节韧带）要求：四个八拍，身体正直，抬头挺胸，手臂贴近耳根尽量往后展，立正姿势，抬头挺胸预备。第四节：弓步正压腿（2×8拍）第五节：侧压腿（4×8拍）第六节：原地背向掷铅球分解动作练习正压腿：前两个八拍左脚向前，成左弓步，右脚脚

6、跟正对后方，脚尖着地，双手叠加，放在左腿的大腿上，上身保持正直，重心向下一上一下做下压动作后两个八拍右脚向前，成右弓步，左脚脚跟正对后方，脚尖着地，双手叠加，放在右腿的大腿上，上身保持正直，重心向下一上一下做下压动作教学要求：身体保持正直，两脚间幅度要适中，后面的腿不能屈膝侧压腿：前两个八拍右脚侧跨约两至三个肩宽，重心移至右脚，左腿屈、折，重心移至身体正中，左脚全脚掌着地，双手十指相扣，交于前方，（以便在屈、折中，保持平衡）上身保持正直，向下两次后两个八拍左脚侧跨约两至三个肩宽，重心移至左脚，右腿屈、

7、折，重心移至身体正中，右脚全脚掌着地，双手十指相扣，交于前方，（以便在屈、折中，保持平衡）上身保持正直，向下两次教学要求：四个个八拍，重心向下，身体尽量保持正直，手抓住踝关节。组织：男、女生各一队，面向老师站立。动作要领：握球：推球的手五指自然分开，将铅球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指扶住球的两侧，手腕背屈。持球：将球放在锁骨窝处，铅球紧贴颈部和下颌，肘关节抬起自然外展略低于肩，投掷手臂放松。技术要领：握好球后，侧对投掷方向，两脚左右开立，右脚与投掷方向约成90度，左脚与投掷方向约成45度

8、，站距约一肩半，左脚尖与右脚跟几乎在同一直线上，右腿屈膝身体向右扭转重心在右腿上，然后左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。推球：右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近与地面垂直一刹那，以左肩为轴，右脚迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约45度左右推出。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左脚用力向上蹬直