轮滑平花的日常练习.doc

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1、平花的日常练习平花分类练习手册平花分类练习：I.S类：左前右后的前S、后S、右前左后的前S、后S2.交叉类：左前右后的前交叉、后交叉、右前左后的前交叉、后交叉3.单脚类：左单前S、左单后S、右单前S、右单后S、左单脚绕八（infin）、右单脚绕八、cafetiere（咖啡壶）、咖啡壶交替脚跳4.蟹步类：右前左后蟹步S、蟹步交叉、左前右后蟹步S、蟹步交叉5.跟尖类：右跟左尖的前S、前交叉、左跟右尖的前S、前交叉、右跟左尖的后S、后交叉、左跟右尖的后S、后交叉、往左的SPECIAL>往右的SPECIAL、跟尖SPECIAL（heeltoespecial）、

2、双脚尖前S、后S、双脚跟前S、后S、双脚尖前交叉、后交叉、双脚跟前交叉、后交叉、跟尖SPECIAL6.CRAZY类：CRAZY、CRAZYSUN>CRAZYTURN>锁链（mabrouk/grapevine）7.单桩类：onecone>oneconebtick>oneconecrazyoneconecrazysun8.双桩类：eight（绕八）、gregfrit（正反倒）、crazylegs（帅甩）9.X类：X、CHAP-CHAP,nelson,brush（右脚在前、脚尖向右侧）、X-Back（右脚在前、脚尖向左侧）、crab10.跳类:单脚跳X（wi

3、pe）、单脚跳八（footspin）、X-JUMP、crabcrossII.旋圈类：SUN、意大利人（italienne）>voll12.漫步类：stroll>strollback>doublebackcrosssdoublecrazysdoublecrazyback13.单轮类：右单后轮前S、左单后轮前S、右单前轮前S、左单前轮前S、右单后轮后S、左单后轮后S、右单前轮后S、左单前轮后S14.旋转类：跟尖转、双脚尖转、双脚跟转、单脚转、单轮转15.SLIDE类：PARASLIDE.POWERSLIDE.双脚交叉SLIDE（unity）、单脚SLIDE

4、、单轮SLIDE、royal>acidcross>magic（UFO）、Soyal16Jump类：忍者360(540),蝴蝶备注：（左前右后指左脚在前右脚在后，其他的类同，并以此类推）1.所有动作都最好要练习双脚的，不能只练习习惯的右脚在前的，左脚在前的练习也要一起练习。虽然难练，但练好了会更加协调，而且个人的平衡力也会增强。2.动作各类别难度各异，各位XDJM要根据各自的基础和喜好来选择练习。这个版本是缘起于深圳的66们要我列份平花练习的提纲，所以我就在吸取了平花版各高手的精华内容以及观看了法国、韩国基本的平花技巧练习后，经过自己的初步加工和分类整理

5、了此份平花分类练习手册。由于水平有限，其中有许多分类较为混乱和不合理，内容都有待商榷，并旦有些名字是自己杜撰的，比如将crazylegs叫为帅甩，因为觉得那个动作的腿甩的很帅，哈哈。平地花式动作汉英对照表为什么要起个中国名字呢？因为这些外文的名词有各地的特点，文字有英文，法文等，还有的名字来历不祥，很抽象,对于我们从名字辨别动作有时很难。如果有中文对应的名字表那么会方便的多！我想中文名字应存在的特点是..L能够让人们一看名字，便知道技术特点。这对于自学者尤为重要。2,名字首先应当强调动作的方向是前向还是后向或横向以及原地，3,然后是参与动作的是单脚还是

6、双脚，4,动作的特点是交叉，跳跃或转体等，5,说明桩的情况多个还是单个，6,能够依照动作特点分类，能够透过名字看到同样一类动作的相通性，7,名字抛弃英文，依动作实质命名.有些外文名字相似，但是动作的实质是不同的（譬如:crazy和doublecrazy名字相似，技术上却完全不同，没有必然的联系，反倒是和stroll很相似，应当归为一类），因此如果没有中文及其分类很容易使其混淆。8,名字的出处依法国的轮滑录像为标准,韩国的动作因为个别的太过于炫耀，不流畅,因此暂为米纳.当然，由于整理的仓促所以毛病难免，就算抛砖引玉吧。oneconeback后向双脚交替交

7、叉过单桩doublebackcross后向双脚交替交叉过桩onecone前向后脚交替前叉过单桩doublecrazy前向后脚交替前叉过桩backstroll后向后脚前叉过桩stroll前向后脚前叉过桩crazylegs原地双脚括孤绕桩chapchap横向括弧过桩heel-toespecial横向脚跟脚尖交替括孤过桩special横向脚尖括孤过桩crab横向蟹步跑过桩crabcross横向蟹步跳跃过桩crazy横向前■后交叉过桩oneconecrazy原地前-后交叉过单桩volte横向前-后交叉转体过桩gregfret原地前-后交又转体过桩crazysu

8、n双前-双后交叉转体过桩oneconecrazysun双前■双后交叉转体过单桩crosier后