关于网球发球技术训练探析

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1、关于网球发球技术训练探析　　中图分类号：G845文献标识：A文章编号：1009-9328（2013）10-000-01摘要分析了网球发球的技术类型与主要的技术要素，并以右手握拍为例，阐述发球技术的具体技术要领，提出练好发球技术的4种练习方法：抛球练习、模拟挥拍动作练习、挥拍击固定悬挂着的球、抛球和击球动作配合练习，提出发球训练需要注重落点的准确性，提高发球的持久稳定性，加快球的飞行速度和加强发球局的持久对抗性。对于发球过程中易出现的错误进行了归纳。关键词网球发球训练手段一、网球发球动作的技术要领（以右手持拍为例）（一

2、）准备姿势和站位5单打发球的站位，一区一般站在底线后中点的右侧60cm左右，这里距发球区最近，发球后便于全场保护，左（前）脚距底线约2-3cm，左脚与底线交角约40°左右，两脚间距约同肩宽，右脚与底线近乎平行，左手持球并轻托拍颈在腰部，侧身对网，拍面垂直地面自然地指向前方，身体重心在前脚掌上，身体放松，呼吸均匀，精神集中。二区发球站位一般在底线后中点的左侧1m左右，左脚与底线交角略小于右区站位，为30°左右，因为从底线的左后方向右前发球，整个身体和站位的角度都需要向右转。双打发球的站位与单打不同，一般都站在中点与边线

3、的中间，这是打球后跑到网前有利位置的最近路线，容易保护双打的半个场区。（二）抛球与后摆动作两手臂同时先向下运动至左前腿膝部后同时向上运动，左手持球向身体前上方抬起，手掌心向下经右膝边向身体前上方运动。持球手手臂保持伸直状态，走势与地面垂直，掌心向上，以拇指、食指和中指将球平稳托起。在手上抬至最高点时手掌完全伸开，将球抛向空中。抛球的高度应能满足击球臂的充分伸展，一般比击球点高出20-30cm为好，位置应在左肩的右方，如此时球落地，应落在左脚趾前约30cm的位置上。抛球是发球动作中最重要的环节，只有抛球稳准，确定一个良

4、好的击球点时才可能发出理想的好球。在发球时如果没有抛好球，在做挥拍击球动作之前，规则允许可以接住球，重新抛球。所以，当抛球位置不佳时，千万不要勉强出手。（三）挥拍击球和发力动作5持拍手臂向后引拍到身后，双膝微屈，侧胯挺出，身体成“反弓形”。抛球后，身体开始向前移动，球拍在身后做绕环动作，肘关节抬起，腿部肌肉发力，身体由屈到伸，同时重心由后脚向前脚转移，手臂和球拍贴耳向上尽量伸展前送，在身体右前方最高点上击球。球拍向前挥动时，手腕保持竖起，在接触球的一刹那，持拍的小臂带动手腕、然后手腕再带动小臂，有一个旋内的“鞭击”动

5、作，这是发力的关键动作，左手上收至胸前保持身体的平衡。（四）随挥动作击球后，要保持连续地向前上方伸展的随挥动作，挥拍直至身体的左下方，右脚跨过底线进入场区，身体重心完全前移在右脚，身体转向球网保持平衡。发完球，要迅速调整位置，准备接对方的回球。二、网球发球易犯的错误及其改进方法（一）过度紧张导致动作僵硬发球者为了主动进攻，总希望发出强有力的球来控制对方，所以把注意力集中放在了用力上，造成右肩臂过度紧张，整个发球动作僵硬，导致发球失误。（二）抛球不稳定造成击球不准抛球时没有利用手臂的惯性将球抛出，而是用手腕和手的力量，

6、在较低处将球弹出，造成抛球不稳。如抛球偏后，不仅限制了肩部的灵活性，使抛出的球无力，还可能由于击打球体后部而使球出界；如抛球偏前，又多半由于击球点偏低，造成击球下网。（三）两眼没有盯住球5从抛球开始，两眼要始终不离开球，认真看球的位置。有些选手往往在球拍触及球前的一刹那，眼睛离开球去看对方或看场地，造成击球不正，影响发球效果。所以，发球时眼睛要看着球拍的“甜点”触及抛出的球，并随着击出的球看其落在对方发球区内。（四）两次发球的力量相差悬殊有些选手一发失误了，二发就过分谨慎乃至紧张，希望发个“保险球”，两次发球用力相差

7、悬殊，破坏了正常击球的动作结构，容易二发继续失误。因此，在比赛中一旦一发失误，就要镇静一下，可以停下来拍拍球，想一想动作失误的原因，这也是进行心理调整，稳定一下情绪，然后用适中的力量，满怀信心地进行二发。（五）遇外界环境影响时仍不做调整5有的选手在受到环境干扰时，往往还是按照常规来进行两次发球准备，这样，当出现风吹或阳光刺眼时，一发就很难成功，而二发在环境影响下也没有把握。在有干扰的情况下要有意强调一发的成功率，也就是说要使用70%的力量，结合运用较高稳定性的旋转发球来进行一发或二发，这样做有利于缓解因干扰而导致的心

8、理压力，避免连连发球失误和发软球，同时也有利于其它技术的稳定发挥。通过对发球技术的分析不难发现，完整的发球动作（以右手持拍为例）是由左手的抛球、右手的击球动作，以及全身的协调用力共同配合完成的。其中抛球是发好球的基础；速度、落点和旋转是发好球的关键；稳定性、耐久性和持续性是发好球的保证。作为优秀的网球选手，必须加强对发球技术的训练和研究，分析并