短式网球发球与接发球训练

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1、短式网球发球与接发球训练训练内容：球员分成两组，一组发球（只有一次罚球机会）另一组接发训练目标：锻炼队员发球心里压力和稳定性。要求：1、只有一次发球机会，失误换人2、接发球方根据发球方相对应回发球3、输的一方受到相应惩罚，惩罚由教练定4、打完一局后双方轮换，发球方变成接发球方。训练过程：一、握拍：作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。二、准备动作/站位：双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行，左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前，左手在拍颈处托住拍子，两脚尖的对角线应

2、对着目标。三、向后拉拍和抛球：两手臂同时向上和向下运动，球从伸展的左手中向上垂直抛出，在身体前面和左脚上部，握拍手掌在向后拉拍时朝下，身体重心平稳地向前脚移动，抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。四、有力的环绕动作：抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。五、击球点：运动员必须尽力伸展身体，在最高点击球，击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相一致。击球时手臂和球拍充分伸展，身体的转动和身体重心的向前移动，以达到右鞋底正对后挡网。六、随挥动作：球拍挥动成弧形，并在身体左侧结束，身体重心完全落在前脚

3、上，右脚跟指向后挡网。结束部分：放松、拉伸发球成功率评价表动作规范一发成功率二发成功率自我评价教练员评价