陈式太极拳56式太极转身摆连动作分解.doc

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1、陈氏56式太极转身摆莲动作分解——陈家沟太极拳合肥分馆整理1．摆脚转体右脚跟外展，全脚踏实，重心移向右腿。上体微右转，左手向右外旋凸腕。接着左脚尖外摆，左掌向下、向左划弧内旋于胸前；右掌向下、向左内旋划弧于腹前。目视左手（1）动作要点：摆脚转体要协调，右脚尖落地、弓膝、转体要同时完成。（2）注意事项：摆脚转体随着前势收脚合臂一同呼气。如果对方用双峰贯耳直击我头部，我两手迅速向内、向上抬起搠接对方两臂内侧，左手向左前上方引采对方右臂。右手向右下方引采对方左手。2．提膝分掌重心全部移至左脚并微屈。身体左转，随之右腿向左、向上屈

2、膝摆起。同时分掌．左手向上、向左划弧于肩左前上方，手心向外；右手向右、向下划弧于右胯旁，指尖向左前方，掌心向下。目视右前方。（1）动作要点：提膝分掌要协调一致，同时完成。准备下一势动作。（2）注意事项：提膝分掌时采用呼气。当我双手左右方向采住对方左右手臂内侧时，我身体同时左转．右腿屈膝提起，用右膝顶击对方裆部。转身摆莲3．虚步摆掌身体继续左转(胸向东南)；右脚尖内扣，向西南落地，重心移至右腿并微屈。左腿微屈，左脚跟提起，脚尖点地。同时，两掌随身体左转。向左划弧摆掌，左掌于肩左前方，掌心向下；右掌于左胸前，掌心向下，指尖朝左

3、。目视左前方。（1）动作要点：准备摆腿时．左腿要屈膝合胯，转腰松腕，两膝均向前，两胯向内合劲。（2）注意事项：虚步摆掌先采用呼气，再采用吸气。如果对方向我胸、面部进攻，我身体右转，用左手向前方搠接住对方的左手，并向左引带。4．摆腿拍脚重心全部移至右腿成独立势；左腿由屈到伸向右、向上、向左弧形摆起，摆至胸高时，右手、左手依次向右击拍左脚面。目视左手。（1）动作要点：拍脚时左腿要先向前踢再外摆，动作要连贯，击拍要快速、准确，声音要清脆。以腰带手、脚发力。（2）注意事项：当我左手掤接住对方左手向左引带，迅速提起左脚，向左划弧摆击

4、对方左肋侧。