准妈妈的安胎晚餐菜谱.doc

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1、准妈妈的安胎晚餐菜谱准妈妈在怀孕的期间需要补给更多营养，晚餐也是特别的重要。下面小编介绍几款准妈妈安胎的晚餐美食，让准妈妈们能有一个好胃口。芝麻酱菠菜这道芝麻酱菠菜做法不仅简单，还好味。从小就喜欢芝麻酱的味道，那这是从小吃到大啊。夏天拌凉菜，冬天涮羊肉蘸小料，算是北京人一年四季都离不开的一碗酱了。芝麻酱的热量其实是很高的，但架不住味道诱人，拿来跟低脂的蔬菜搭配，也算是相得益彰了。碧绿的菠菜配上厚厚的芝麻酱，再点缀上一些碎花生…还说啥，开吃吧。主料：菠菜适量花生（炒10粒调料:食盐1克冰块适量水适量白芝麻少许芝麻酱3

2、0克花生酱10毫升白糖5克辣椒油1克芝麻酱菠菜的做法菠菜去根去黄叶，洗净备用。（此处无需控干）凉白开或者纯净水倒入盆中，加入冰块备用锅中水烧开，放入菠菜焯烫30秒焯烫后立刻取出菠菜放入带有冰块的盆中降温后的菠菜取出，攥干水分，切成段放入容器内芝麻酱菠菜芝麻酱+花生酱+生抽混合，加入少量的白开水顺着一个方向搅拌澥开芝麻酱，待每次加的水完全吸收后，再加入下一次澥好的芝麻酱，加糖、盐调味后，点缀少许辣椒油把调好的芝麻酱小料淋在菠菜上拌凉菜用的芝麻酱建议稀一些，这样吃的时候比较不容易糊嘴。撒上熟的白芝麻熟花生米切碎，码在凉菜上即可鲤鱼豆

3、腐主料：鲤鱼1条豆腐1块调料：食盐少许葱适量姜适量蒜适量干辣椒适量小米椒5个生抽少许白酒少许白糖少许鲤鱼豆腐的做法鱼洗净，去鳞、去腥线，鱼背上划数刀，长寸许。豆腐切片，下锅油煎，至两面焦黄备用。鱼也煎至两面焦黄，盛出锅中放入油，油热后下葱、蒜、姜、辣椒片爆香加入盐、白酒、生抽、糖、小米椒，烧开，加入适量清水放入鱼和豆腐，中火焖煮至汁收干后，盛盘即可鲤鱼豆腐西红柿冬瓜汤主料：冬瓜200克西红柿150克调料：水750毫升香菜少许浓汤宝1块西红柿冬瓜汤的做法冬瓜切0.5cm左右的片备用西红柿切滚刀块备用锅中倒入三碗水，约750ml煮沸

4、加入一块家乐清鸡靓汤口味浓汤宝，煮至微开放入冬瓜片再放入切好的西红柿块盖上锅盖中火煮约5分钟5分钟后打开盖子放入香菜即可.西红柿冬瓜汤