一周晚餐菜谱.doc

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1、一周晚餐菜谱1方案一：周一：板粟鸡快（成本5元）、红烧鱼块（4元）、雪菜肉片炒青椒（3元）、蒜泥波菜（2元）、火腿冬瓜汤（2元）周二：红烧肉（5）、油爆鸭块（4）、蕃茄炒蛋（3）、炒青菜（2）、紫菜汤（1）周三：剁椒鱼头（6）、香干肉丝（3）、荷包蛋（2。5）、香菇菜心（2）、蕃茄蛋汤（2）周四：滑炒猪肝（4）、雪菜蒸小黄鱼（4）、鱼香肉丝（3）、木耳菜（2）、窄菜肉丝汤周五：尖椒牛肉（6）、雪菜炒尤鱼（4）、麻辣豆腐（2）、清炒大白菜（2）、三鲜汤（3）周六：肉沫蒸蛋（4）、红烧鸡块（5）、芹菜炒肉丝（3）、酸辣土豆丝（2）、

2、雪菜豆腐汤周日：糖醋排骨（4）、西芹目鱼（6）、辣子肉丁（3）、九菜炒蛋（2）、汤方案二：周一：凉豆腐炒包菜洋葱炒牛肉(莲藕炒肉)、周二：黄瓜炒菜心西红柿炒鸡蛋(爆炒猪肝)(虎皮青椒)、周三：凉拌豆芽炒菠菜芹菜炒肉(蒜薹炒肉)(红萝卜炒肉)、周四：西红柿炒小青菜白灼虾(清蒸鱼)、周五：沙拉家常豆腐黑木耳炒肉(金针菇炒肉)方案三：星期一晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。星期四晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。星期五晚餐：芹菜肉包子、西红

3、柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。星期六晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。星期天晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。方案四：周一肉末炒花菜香干炒油菜鲜贝鸡蛋羹米饭周二红烧鱼炒土豆丝菠菜鸡蛋汤馒头周三菜花炒木耳梭子蟹豆腐汤包子周四尖椒牛柳绿豆芽炒韭菜米饭周五肉丝炒菠菜紫菜虾皮汤蛋炒饭周六干煎带鱼芹菜海带丝西红柿蛋花汤米饭周日水饺1