清淡晚餐菜谱大全清淡小炒吃出健

《清淡晚餐菜谱大全清淡小炒吃出健》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、清淡晚餐菜谱大全清淡小炒吃出健清淡晚餐菜谱大全清炒白菜食材：油3茶匙、大白菜适量、蒸鱼豉油4茶匙、红辣椒适量、香菜1棵、大蒜适量清炒白菜的做法1、红辣椒洗净后切斜段，香菜切成小段，蒜瓣切片备用。2、把白菜叶片掰下洗净，片成斜片。3、炒锅里倒进油，烧热后放进辣椒和蒜片大火炒出香辣味。4、把切好的白菜倒进炒锅，用大火翻炒。5、炒到白菜叶片稍微变软，白菜帮色泽油亮。清淡晚餐菜谱大全6、烹进蒸鱼豉油，蒸鱼豉油有盐度和鲜度，不用另放酱油和精盐来调味。7、大火翻炒均匀让白菜入味关火。8、关火后撒上香菜段。干煸黄豆芽

2、——素淡健康小炒材料：黄豆芽500克，鲜红尖椒半个，蒜两瓣切末，干朝天椒两个切丝，盐适量，糖少许。干煸黄豆芽怎么做1.黄豆芽摘去根须，洗净沥水，鲜红尖椒切丝;2.炒锅加热(不要放油)，放入黄豆芽煸出水分，至豆芽变软盛出;3.在炒锅内放适量油，三成热时放入蒜末和干红椒丝炒出香味，放入煸过的黄豆芽和鲜红椒丝，调入盐和少许糖，旺火炒匀，出锅。青红椒炒素鸡食材：素鸡260克，红椒一个，青椒一个，生姜一块，大蒜三瓣，盐适量，油适量，生抽少许。青红椒炒素鸡的做法1、准备好原材料。2、生姜、大蒜切成末，平常用到蒜末的

3、时候，一般先切蒜末，这样让蒜末与空气充分接触，生成更多的大蒜素。3、素鸡切成片。清淡晚餐菜谱大全4、青红椒切成菱形块。5、锅里加入适量油烧到七成热左右，下入姜蒜末爆香。6、先加入青红椒翻炒变色，加入适量盐翻炒几下，然后加入素鸡继续翻炒，再加入一点点生抽翻炒均匀即可。青瓜金针菇卷材料：青瓜一根、金针菇一斤、生抽适量、蚝油适量青瓜金针菇卷的做法1、金针菇切掉适量根部后洗净2、青瓜切掉两头，再切成两段，用刨子刨成长片3、刨好的青瓜片4、取适量金针菇，用青瓜片将其包卷起来5、卷好的金针菇摆好放在烤盘里6、扫上调

4、好的味料7、烤箱提前预热，上下火170度中层烤8分钟就可以了清淡晚餐菜谱大全韭香豆芽粉条主料：绿豆芽200g，干粉条50g，韭菜50g辅料：葱花适量调料：盐1小勺，鸡精半小勺，生抽2汤匙韭香豆芽粉条的做法1.粉条用温水泡软，韭菜洗净切段2.绿豆芽洗净，沥干水分备用3.葱切成葱花备用4.锅内放油，放入葱花炒出香味5.放入绿豆芽翻炒一下，然后放入粉条，翻炒至变软变透明6.加入韭菜略微翻炒7.调入盐、鸡精、生抽，翻炒均匀出锅清炒马齿苋食材：马齿苋200g、油10g、精盐1/3茶匙、大蒜、辣椒清淡晚餐菜谱大全清

5、炒马齿苋的做法1、把马齿苋择洗干净，掐掉老根枯叶。大蒜切成薄片、红椒切碎。2、炒锅里倒进油，放进红椒、蒜片大火爆香。倒进洗好的马齿苋，大火翻炒几下。调进精盐快速翻炒，马齿苋叶片稍变色就要出锅，否则叶片软烂失去口感。豉油草菇食材：草菇150g、胡萝卜半根、油10g、精盐1/3茶匙、豉油3茶匙、青椒两个豉油草菇的做法1、草菇用刀切开成小块。2、煮锅里倒进清水，调进少许精盐，烧至冒小泡时倒进草菇，用漏勺轻轻搅动后捞出。这样能去除草菇的青涩味，还可以清理掉草菇表面脏污。3、胡萝卜、青椒洗净切片。4、炒锅里倒进油

6、，烧热后放进胡萝卜煸炒。胡萝卜是溶脂蔬菜，油煸能释放更多的营养物质。5、胡萝卜煸炒软榻后倒进草菇翻炒。清淡晚餐菜谱大全6、调进豉油，放入青椒小火翻炒入味。7、出锅了。结语：以上就是6681小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注6681养生网哦!本文作者：饮食行业头条