准妈妈孕早期饮食安胎重点

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1、准妈妈孕早期饮食安胎重点2014年8月25日，台湾歌手范玮琪在她的微博宣布怀孕三个月，而且还是双胞胎，同时还晒出宝宝们的超声波照片，欢迎新成员加二人的小家庭，好友与粉丝纷纷点赞表示祝贺。现年38岁的范范，与老公黑人结婚三年多终于怀孕成功，作为新妈妈怀孕初期在身体和心理上都会发生一连串的变化，尤其在饮食上大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。那么，孕初期的饮食应该注意哪些呢？ 醋溜白菜　　1、选择促进食欲

2、的食物　　多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。多进食牛奶或奶制品 ，多食蔬菜、水果。要少量多餐，多吃清淡食物，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。常吃或多吃含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、西红柿、水果等，少吃生冷食物，如生鱼寿司、生海鲜等。菠菜猪肝粥2、选择容易消化的食物由于妈妈怀孕后运动量减少胃肠蠕动减慢，消化功能有所减弱所以吃些易消化的可以利于吸收。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，即利于消化又可以帮助

3、减少呕吐。 黄桃葡萄干面包布丁3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲 特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。4、每天补充叶酸400～600微克胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。