富士康员工跳楼事情警示我们.doc

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1、举手之劳，马上转贴：请您参加全民“关注压力，关爱生命”十亿转帖活动富士康员工跳楼事件警示我们：关爱生命，关注健康！人人要正确对待压力，为了您和他人的健康，请将此贴转发10遍给家人和好友，预防富士康员工跳楼事件同类事件再度发生，为国人心理健康事业尽一分微薄之力吧！心理压力的自我检查，这个诊断表列举了30项自我诊断的症状，如在这些症状中，你出现了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复；如有11项至20项，则属于严重紧张型，就有必要去看医生了；倘若在21项以上，那么就会出现适应障碍的问题，这就需要引起特别的注意。这3

2、0项自我诊断的项目是：1.经常患感冒，且不易治愈。2.常有手脚发冷的情形。3.手掌和腋下常出汗。4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。5.时有心脏悸动现象。6.有胸痛情况发生。7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。8.眼睛很容易疲劳。9.有鼻塞现象。10.有头晕眼花的情形发生。11.站立时有发晕的情形。12.有耳鸣的现象。13.口腔内有破裂或溃烂情形发生。14.经常喉痛。15.舌头上出现白苔。16.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里。18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。19.肩部很容易坚硬酸痛。

3、20.背部和腰经常疼痛。21.疲劳感不易解除。22.有体重减轻的现象。23.稍微做一点事就马上感到很疲劳。24.早上经常有起不来的倦怠感。25.不能集中精力专心做事。26.睡眠不好。27.睡觉时经常作梦。28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着。29.与人交际应酬变得很不起劲。30.稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。排除压力的方法，江山老师建议你不妨试试：1，每天早做预防每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只靠多睡觉即可

4、。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。肖恩说：“身体需要休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。”2，多吃各类酸，少吃食盐调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。3，服用平衡压力的营养饮食，调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力4，、远离噪声研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声

5、、录音机和电视机的声音，会使压力显著增加，它会使人的思考能力降低40%。5、30分钟休息，研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽30分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63%。6、一次只担心一件事情。　　女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等7、每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间

6、放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。8、说出或写出来你的担忧。每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛，很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。9、不管你有多忙碌,一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。10、参加《江山ASK自我催眠术》训练，百度视频搜是“江山ASK自我催眠术，体验电话1在江山ASK自我催眠术催眠过程中，被催眠者遵从催眠师江山的暗示或指示，并做出反应，采用特殊的的行为技术并结合言语暗示，使正

7、常的人进入一种暂时的、类似睡眠的状态，可以使人唤起被压抑和遗忘的事情，说出病历，病情，内心冲突和紧张。减轻或消除病人的紧张、焦虑、冲突、失眠以及其他的身心疾病。11、放慢说话的速度。12、不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。13、不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。14、至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件

8、好事情同家人分享15，音乐疗法江山老师向您推荐：感到抑郁的时候听一听莫扎特的《b小调第四十交响曲》、西贝柳斯的《悲痛圆舞曲》、巴赫的《A大调意大利协奏曲》、施特劳斯的《蓝色的多瑙河》、比才的《卡门》组曲；在你感到焦虑的时候，可以听海顿的《皇家焰火音