瞬间爆发力发力技巧.doc

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1、瞬间爆发力发力技巧想把球发的转、发的急、发的有威胁，需要瞬间爆发力；想把来球搓、削的转，搓、削的有威胁，需要瞬间爆发力；想把来球弹的快，弹的突然，弹的有威胁，需要瞬间爆发力；想把来球拧、挑、拉的既暴又冲，同样需要瞬间爆发力。可以说瞬间爆发力在乒乓球运动中无处不在，可以说乒乓球水平和能力提高的过程，就是瞬间爆发力发力越来越强、越来越暴的过程。那么什么是瞬间爆发力呢？瞬间爆发力就是球拍与球接触的一刹那间的速度和力量，球拍接触球的瞬间速度越快、力量越大，瞬间爆发力就越大。瞬间爆发力与动作大小有一定的关系，但是关系不大。　　大凡有成就的顶尖球

2、员，他们除了单项技术过硬、衔接技术出众之外，他们一个共同的特点就是瞬间爆发力超强，看似动作幅度不大，但是发过去的球超转，发过去的奔球超快，回过去的球势大力沉，速度极快，旋转极强，这也是他们克敌致胜的法定。　　乒乓球专业高手他们所追求的目标就是用最小的动作，发出超强的力。张继科的反手拉、樊振东的侧拧、偑尔森的攻球、马龙的爆挑都是动作小、瞬间爆发力大的经典代表。那么瞬间爆发力是如何发出来的呢？又有哪些技巧呢？这样的问题其实全民学乒乓、湿父教球相当多的教学视频都给予了解答，特别是湿父最近的正手前冲弧圈球速成宝典《全民学乒乓横拍篇》甚至把瞬间

3、爆发力的发力要点和发力技巧已经讲的非常清楚，只是被太多的球友忽视掉。在此，我只是更为详细地解读一下。　　要特别注意大臂的作用。大臂更像是三节棍的第一节棍，第一节棍的瞬间移动，往往会导致第二节棍和第三节棍加速运动。在击球的过程中，大臂的适度前送、摆动全让小臂和手腕瞬间加速移动。要特别注意前臂的作用。肘关节是身体各关节中最不易疲劳的一个关节，虽然前臂以肘关节为轴，只能内收、外展，但却是身体各部位中移动最快的一个部位，前臂的快速内收、外展，是瞬间爆发力的主要来源。　　要特别注意手腕的作用。手腕作为鞭打式发力的最后一个关节，或者说是三节棍当中

4、的最后一节棍，手腕的顺势内收、外展和摆动，同样是瞬间爆发力的主要来源。　　要特别注意腰腿胯的辅助作用。瞬间的蹬地、转胯、拧腰，身体各部位协调发力会让瞬间爆发力更暴。要特别注意身体重心的作用。在保证身体重心与击球方向保持一致的同时，身体重心的快速移动同样是瞬间爆发力的主要来源。　　要特别特别注意瞬间加速和瞬间制动。这是打乒乓球动作小、瞬间爆发力大的一个最为关键的环节。只有真正体会到击球挥拍由慢到快，球拍接触球的一刹那瞬间加速和击球后瞬间制动的奥妙所在，才能真正体会到瞬间爆发力的发力技巧。　　为了增强瞬间爆发力，可以适度地做一下杠铃、亚铃

5、、仰卧起坐、下蹲、冲拳等运动，增强身体体质，锻练身体肌肉。