体脂测量分析表.pdf

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1、体脂测量分析表体脂测量分析表姓名:______年龄:_____性别:男、女身高:_______1、腰围:____臀围:____胸围:_____腰臀比:腰围÷臀围＝2、体重(WEIGHT):_____kg3、身体质量指数(BMI):____体重kg÷身高m2___偏瘦:不足18、5,正常18、5-25,肥胖25以上4、体脂率(FAT):________％体脂肪率就是体内脂肪在体重中所占比例,肥胖就是应该从体脂率来判断的,并非只依据体重来判断。性别年龄偏瘦健康型警戒型轻度肥胖重度肥胖18---39岁5—1

2、0％11--16％17--21％22--26％27--45％男40---59岁5--11％12--17％18--22％23--27％28--45％60岁5--13％14--19％20--24％25--29％30--45％18---39岁5--20％21--27％28--34％35--39％40--15％女40---59岁5--21％22--28％29--35％36--40％41--45％60岁5--22％23--29％30--36％37--41％42--45％5、肌肉(MASCLE):________

3、_kg肌肉最消耗热量,肌肉越多基础代谢量越高越不易发胖。肌肉量低导致新陈代谢慢、未老先衰。身高160cm以下160—170cm170cm以上男性肌肉量42、5±4、0kg48、2±4、2kg54、4±5、0kg身高150cm以下150—160cm160cm以上女性肌肉量31、9±2、8kg35、2±2、3kg39、5±3、0kg6、骨量(BONE):________kg骨骼不断新陈代谢,通过摄入钙质维持骨的生长发育。骨骼与肌肉关系密切,过瘦或运动不足会令骨量减少。体重60kg以下60—75kg75kg

4、以上男性推定骨量2、5kg2、9kg3、2kg体重45kg以下45—60kg60kg以上女性推定骨量1、8kg2、2kg2、5kg7、内脂(V-FAT):________kg内脂就是指积累在腹部内脏周围的脂肪,内脂过高容易引发高血脂、动脉硬化、高血压、心肌梗塞、脑血栓、脑溢血、糖尿病、脂肪肝等生活习惯病。健康型警戒危险型内脂判定1------4以下5----------910-----14以上8、基础代谢量(BMR):_________男性女性年龄基础代谢量理想代谢量基础代谢量理想代谢量18-2915

5、50体重____kgx241210体重____kgx22、5＝＝30-4915001170实际代谢量-理想实际代谢量-理想代50-6913501110代谢量＝应提升的谢量＝应提升的代70以上1220代谢量1010谢量9、代谢年龄(AGE):________代谢年龄指细胞活跃程度、体内代谢年龄。体脂测量分析表理想的代谢年龄就是:实际年龄:_____x2÷3＝_______您还有年轻的空间为:实际代谢年龄______-理想代谢年龄________＝__________10、体水分率(WATER):____

6、_____％体水分就是指体内的水分,包括血液、淋巴液、细胞外液等成分。有输送营养成分、回收废物、保护体温等重要作用。体脂率高就会占据水分的比率,影响细胞的代谢与营养的输送及毒素废物的排出。体水分正男性女性常范围55---------65％45--------60％