小学体育水平一-武术校本课程.docx

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1、武术武术源于中国，属于世界，又称国术,是我国劳动人民在长期生产、生活实践中创造发展起来的宝贵的民族文化遗产之一,是集强身健心、增进健康、防病祛病、防身自卫于一体的具有独特民族风格的体育项目。《课程标准》提出,在小学阶段“要重视选择武术等民族民间传统体育活动项目进行学习”,武术是小学低年级运动能教学内容之一低年级武术的各项教材,都是些最简单的武术基础动作,教师可根据学生体能等实际情况加以取舍和组织教学.武术教学时,教师的示范要力求准确和保持武术的运动风格;讲解要简明扼要,讲清每个动作的特点、作用、路线和连接部位,以便于学生准确地做好动作,教师在示范和带领学生集体练习时,要随时调整自己的位置

2、,使全体学生都看得清,并随时给予口头提示。一、教学目标通过教学,使学生初步了解武术的基本知识和运动特点,学习和初步掌握简单的武术基本功、基本动作和武术健身操;增强肌肉、韧带的伸展性和弹性,加大关节活动灵活性和幅度;发展身体柔韧、灵敏、协调等素质,体验武术动作的速度、力量和节奏感;培养学生认真学习、刻苦锻炼、与同学友好相处、以礼相待、相互交流与合作等行为习惯,以及对武术的学习兴趣和民族自豪感,为进一步学习武术打下基础二、教学内容设计与构想为了使教学活动适应低年级学生身心发展水平和特点,增加练习兴趣,这部分教学内容,选编了最简单易学的武术基础动作,包括武术基本功、基本动作和五步拳，其目的是让

3、学生从小认识、学习和初步了解祖国的传统体育文化知识,锻炼身体,，激发热爱祖国体育文化情感，培养爱国精神。三、教学内容与教学建议项目教学内容武术基本功1.正压腿2.侧压腿3.后压腿4.仆步压腿5.前俯腰6.甩腰7.压肩武术基本动作1.基本手型2.基本手法3.基本步行武术操之五步拳1.弓步冲拳2.弹腿冲拳3.马步架打4.歇步盖冲拳5.提膝仆步穿掌6.虚步挑掌武术教学内容第一节武术基本功武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的

4、运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功等主要内容。一、教学目标通过教学，使学生了解武术基本功的特点，初步学习腿功、腰功、肩功的动作方法，增强关节的灵活性，培养学生认真学习和刻苦锻炼的态度，以及吃客耐劳的品质。二、教学内容及教学建议(一)正压腿【动作方法】面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。【动作要点】两腿伸直，立腰挺胸前压。(二)侧压腿【动作方法】右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要

5、逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。【动作要点】两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。(三)后压腿【动作方法】背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿伸直，上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度。两腿交替进行。【动作要点】两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。(四)仆步压腿【动作方法】右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。【动作要点】直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。(五)前俯腰【动作方法】并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两

6、手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。【动作要点】两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。（六）甩腰【动作方法】开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。【动作要点】两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。(七)压肩【动作方法】面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。【动作要点】两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。第二节武术基本动作一、基本手型（一）拳各部位名称拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮【动作方法】五指卷紧，拇指压于食指、中指

7、上。【动作要点】拳握紧、拳面平、直腕。【易犯错误】拳面不平、屈腕。【教学建议】先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。（二）掌【部位名称】掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿【动作方法】四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。【动作要点】掌心开展、竖指。【易犯错误】松指、掌背外凸。纠正方法：讲解掌的攻防作用。【教学建议】同拳。（三）勾【部位名称】勾尖、勾顶【动作方法】五指撮拢成勾，屈腕。【动作要点】屈腕。纠正方法：讲解勾手的攻防作用。