哮喘患者该如何进行体育锻炼.docx

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1、哮喘患者可在解期参与一些松、性的体育，目以有氧运主，如步行、慢跑、自行、游泳等，在松愉快的心境中达到身体的目的。得推荐的运方式包括：全身性保健运。最常用的有广播操、太极拳和步行等。根据体力情况，先一、二行，有划逐增加运量。以步行例，逐步大步行距离，逐步加快速度和减少中休息次数。如果情况可，在步行的基上可做些登楼或慢跑步等活。了增加寒冷的适力以防感冒，可在炎的夏天开始用冷水洗，一直延到寒冬腊月。腹式呼吸运。一般是坐着，也可躺着或站着。先身体坐，腰部自然挺直，两手放在大腿上，肩部和胸部充分放松下垂。从呼气开始，呼收腹部，口呼气，在呼气同出一母音例如“啊⋯⋯”或“⋯⋯”等，或者把口唇收成吹笛子，其

2、目的是使声小，气管内保持高气以避免狭窄的小支气管部分一步萎不通。呼气宜，但要深些，吸气。吸气要口，空气鼻孔入，腹部自然鼓起，保持肩和胸部放松。整个呼吸程奏自然松，不要屏气。每次3～6分。合理会得胸部舒，呼吸逐向平慢。如果中感到胸、气促或昏，大都由于用力太大，作不或屏气的故，要停，休息一会再。呼吸体操。防治肺气更合适，在腹式呼吸基上行。主要的目的是增膈肌、腹肌肌力，呼气程更完善，减少气体在肺内的陷，可在医的指下行。太极拳具有身体等多种功能的作用，是哮喘患者治和康复的最好方法之一。者两臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放松，柔和的作会使人感到松愉快、心情舒，从而使哮喘患者情定，神系的和抑制程得到很

3、好的，有助于减或避免哮喘作；常打太极拳保持肺的性、胸廓的活度、肺的通气功能及氧与二氧化碳的代功能均有很好的影响。不同的体育方式因人而异，同也要注意防一些危因素。如避免在不良境下如空气染、寒冷境等，避开灰、花粉、烟，以减少敏反。寒冷境可哮喘作，避免在寒冷而干燥的天气下运。冬天行外运，可使用巾或口罩遮盖鼻子和口部，以吸温暖的空气。不要在街的路、花粉多的花旁以及气温的早晚行。避免在冷的水中游泳，因在冷的水中游泳可哮喘，适宜的水温行水中游泳。1