椎间盘突出腰痛患者该如何进行功能康复锻炼课件

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1、椎间盘突出腰痛患者该如何进行功能康复锻炼什么是退行性下腰痛？是一种病吗病情决定治疗方法卵圆形三角形三叶草形椎间盘的毗邻关系椎间盘与马尾神经椎间盘与椎间孔A、中央型：突出部位位于椎管中央中央型中央型LDH影像学分型B、中央旁型：突出部位位于椎管中央旁通常压迫小关节下，隐窝内神经根横行部分中央旁型中央旁型前型前型E、前型：髓核突向椎体前方依据椎间盘突出的程度分型A.椎间盘膨出，椎间盘沿椎体四周均匀，对称性膨出，即椎间盘平面大于椎体平面，常伴椎间盘高度变低。B.椎间盘突出，椎间盘局部轮廓异常，突出的椎间盘位于纤维环及后纵韧带内，与椎间盘母体呈宽底相

2、连。前言腰椎椎管狭窄综合症腰椎椎管、神经根管、椎间孔隧道腰椎退行性滑脱医生指导下的功能康复锻炼！！良好的生活习惯正确的功能锻炼合理饮食良好习惯骨质疏松增强体质良好的精神状态锻炼的目的伸展及加强腹部和脊柱的肌肉，预防腰背部出现问题。如果您的背部及腹部足够强健，则通过锻炼可使您保持良好的姿位，使脊柱处于正确的位置。积木锻炼方法1仰卧腿部肌肉伸长：仰卧，下腰部垫一毛巾卷。左腿伸直平放，右腿髋关节弯曲，使膝关节上抬指向天花板，双手指锁住握在大腿下侧，肘关节保持伸直状。再移动脚部，使其指向天花板。此时您的大腿下侧应有拉紧感。保持30秒。重复两次。用同法做

3、另一侧。锻炼方法2猫状伸展：双手双膝着地，双手应在双肩正下方，双膝应在双髋正下方。低头，收起臀部，同时尽可能弓起腰背中部，使其逐渐形成指向天花板的弯曲。保持此姿势5秒，重复10次驼状伸展：双手双膝着地，双手应在双肩正下方，双膝应在双髋正下方。抬头，撅起臀部，同时尽可能使腹部下沉，指向地面。保持此姿势5秒，重复10次。锻炼方法3俯卧髋部伸展：俯卧，双腿伸直。先收紧臀部肌肉，然后将一侧腿抬离地面10－10公分。保持膝关节伸直。保持5秒钟。再将腿放下，放松。同法做另一侧腿。重复10次。锻炼方法4臀部屈肌舒展靠床缘仰卧，抱膝靠胸，再将腿慢慢放下，保持膝部

4、弯曲，直到臀、股上部有拉紧感。保持20秒，再放松。每侧重复做5次。锻炼方法5单膝到胸伸展：仰卧屈膝，用手放到腘窝将一侧膝部向胸靠，保持20秒，放松。每侧做5次。锻炼方法6靠墙蹲坐：背靠墙站立，向前走30公分。在收紧腹肌的同时缓慢屈膝45度。保持5秒。缓慢回到站立姿势。重复10次。锻炼方法7脚后跟抬起运动：直立，将身体重量均匀地放到双脚上。慢慢地将脚后跟抬起放下。重复做10次锻炼方法8背部伸展    俯卧，用双臂支起上半身，保持5秒钟，使背部松驰，重复10次。锻炼方法9加强背、臀肌肉的抬腿运动俯卧，一侧腿部肌肉收紧，抬离地面，保持腿部抬高位数到1

5、0，再返回地面。用同法做另一侧腿。每侧腿做5次锻炼方法10您也可以端坐在椅子上，双腿伸直与地面形成一定角度，抬起一侧腿到腰部高度，再返回到地面。用同法做另一侧腿。每侧腿做5次。锻炼方法10加强臀、背部肌肉的向后摆腿运动双手扶住椅背站在椅子后面，将一侧腿部向后向上抬起（注意膝关节不能弯曲），再缓慢返回。用同法做另一侧。每侧腿重复做5次锻炼方法10双脚稍微分开站立，双手插腰，双膝平直，以腰部为支点，身体尽量后弯曲，保持此姿势一到两秒钟。锻炼方法视频1锻炼方法视频2锻炼方法视频3其他锻炼方法-游泳游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤

6、。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。游泳能改善体温调节机能，预防感冒，如果已经感冒，不要游泳，否则易得心肌炎等疾病。姿势其他锻炼方法-扩胸运动？祝：身体健康万事如意科学健身合理运动