游泳教学流程.docx

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1、Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;notforcommercialuse莅游泳教学流程螂课时螆1肈2节3螈教学内容及流程芀内容：1．2．螁熟悉水性3．4．羅学习憋气袃程序：1．2．羂讲解上课时注意事项。3．4．薀下水扶墙行走练习。5．6．肅手扶池壁憋气练习。膅同上莁内容：1．2．衿憋气练习3．4．莅换气练习5．6．蚃学习蛙泳蹬腿练习肃程序：1．2．蚈讲解换气的技术要领。3．袅教学方法及重点1．2．芄注意事项：⑴．⑵．蚄听从指挥，服从管理。⑶．⑷．荿强调上课的有效性，建议前3到4节课要连续上。⑸．⑹．膅观察询问学员的健康状况。⑺．⑻．

2、蚅上课时学员有问题可向教练员提出。⑼．⑽．膂讲解游泳时可能发生的各种危险及自救方法。肆要求：1．2．袃在憋气的要求上适当增加难度。3．4．膁憋气要求达到10秒以上。5．6．芅50%的学员能放开扶杆漂浮。1．2．袈换气练习蒅张嘴吸气——憋气低头——慢慢抬头，同时将气呼出（用鼻或嘴鼻同时呼气）。膃消除心理压力，认真、细致、耐心、严格，多讲、多示范，不要喊叫。3．4．蒀腿部动作袈收、翻、蹬、夹——收翻、蹬夹羃4薂5螂6薇74．蝿水中换气练习。5．6．肄路上讲解蛙泳腿的动作，并模仿练习。7．8．蒁手扶扶杆水中蛙泳腿练习9．10．蚁憋气蹬蛙泳腿练习1．2．莃复习蛙泳的换气动作3．4．

3、肈复习蛙泳的腿部动作⑴．⑵．肈蛙泳腿陆上模仿练习。⑶．⑷．莄收扶池边水中蛙泳腿练习。⑸．⑹．袁手扶池边水中蛙泳换气练习。⑺．⑻．肁浮板水中蛙泳腿练习。1、2、衿复习蛙泳换气动作3、4、芈巩固蛙泳的腿部动作⑴．⑵．膅手扶池壁水中蛙泳换气练习。⑶．⑷．羀浮板水中蛙泳腿练习⑸．⑹．薈手扶池边踩水练习1．2．莇巩固蛙泳的腿部动作3．4．蒈学习蛙泳换气与腿部动作的配合⑴．⑵．螃扶板水中蛙泳腿练习。⑶．⑷．膀手扶池边水中蛙泳换气与腿部动作的配合练习⑸．⑹．莀扶板手中蛙泳换气与腿部动作的配合练习。1．2．薅巩固蛙泳的腿部动作3．袆边收边翻慢收腿，向外翻脚对准水；蚁弧形向后蹬夹水，伸直并拢

4、飘一会。艿收脚要正确，翻脚要充分，膝盖内扣脚外翻；蹬夹要连贯，滑行身体要伸展。羈在池边练习合格后逐个进行水中浮板练习。膈动作同上螅强调慢收翻、快蹬夹，一定要有滑行。不断提醒动作要求，一旦发现错误动作立即改正。掌握不好的学员课手扶池边练习与浮板水中练习交替做。莈动作要求同上莂掌握较好的学员要强调细微的动作，并可要求一定的运动量；掌握不太好的学员可手扶池边练习与浮板水中练习交替做。蒇抬头换气腿不动，憋气低头慢收腿；膄蹬夹以后慢呼气，伸直并拢飘一会。袂低头和收腿同时做，收腿要慢，呼气不要把气呼尽，做动作时手臂保持伸直。腿腿部动作掌握不好的学员继续练习扶板水中蛙泳腿，一定要把腿部动作

5、过关后方可进行换气的配合练习，不可强求进度。肂动作要求同上4．莀巩固蛙泳换气与腿部动作的配合⑴．⑵．羈扶板水中蛙泳腿练习。⑶．⑷．蚇手扶池边水中蛙泳换气与腿部动作的配合练习。⑸．⑹．羆扶板水中蛙泳换气与腿部动作的配合练习。1．螇82．肃巩固蛙泳的腿部动作3．4．螄巩固蛙泳换气与腿部动作的配合练习1．蒄92．芁巩固蛙泳的腿部动作3．4．蒈巩固蛙泳换气与腿部动作的配合练习1．羃102．芇练习蛙泳换气与腿部动作的配合3．练习蛙泳划臂动作4．学习蛙泳配合⑴．扶板水中蛙泳换气与腿动作的配合练习。⑵．陆上蛙泳划臂动作的模仿。⑶．半陆半水蛙泳划臂动作的练习。⑷．半陆半水蛙泳划臂和腿部动作配

6、合练习。⑸．水中蹬池壁滑行练习。⑹．水中蛙泳配合练习。111．复习蛙泳换气与腿部动作的配合2．复习蛙泳划臂的动作3．练习蛙泳配合⑴．扶板水中蛙泳换气与腿部动作配合练习。⑵．水中蹬池壁滑行练习。⑶．水中蛙泳配合游进。121．复习蛙泳换气与腿部动作的配合2．练习蛙泳配合⑴．扶板水中蛙泳换气与腿部动作配合⑵．水中蛙泳配合游进羁强调细微的动作，严格把关，掌握较好的学员可加大运动量。螀动作要求同上袇强调细节动作，严格把关，加大运动量。羇动作要求同上袄强调细节动作，严格把关，加大运动量。划臂动作：抬头分手——夹肘吸气——伸手低头分手比肩稍为宽，两臂向外向下划；向内旋转夹好肘，低头两臂向

7、前伸。抬头和划手一定要同时进行，夹肘是重点，是换气时的支撑，伸手同时低头。配合：划手腿不动，夹肘后收腿；先伸胳膊后蹬腿，臂腿伸直飘一会。蹬池壁滑行后，先蹬一次腿，然后开始划臂动作，逐次增加配合的次数，一直到完成25米。见解和示范要细致耐心。注意加上划手动作后蹬腿动作是否变形，如果变形立即改正。动作要求同上强调配合的顺序、节奏，滑行的时间，划臂的宽度，夹肘的时机，以及正确的用力方法。要求一定的运动量。动作要求同上强调配合的顺序、节奏，滑行的时间，划臂的宽度，夹肘的时机，以及正确的用力方法。要求一定的运动量