游泳教学流程.doc

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1、游泳教学流程课时教学内容及流程教学方法及重点1内容：1．熟悉水性2．呼吸3．学习憋气4．浮体＋站立程序：1．讲解上课时注意事项。2．下水牵手行走练习。3．手扶池壁呼吸和闭气练习。1．注意事项：⑴．听从指挥，服从管理，安全第一。⑵．强调上课的有效性，建议前3到4节课要连续上，不迟到不早退。⑶．观察询问学员的健康状况。⑷．上课时学员有问题都要可向教练员说。⑸．课后布置作业（因教课内容分类而定）⑹．奖罚分明，鼓励怕水学员。严教调皮学员。必要时要跟家长沟通交流学生情况。2内容：1.熟悉水性2.呼吸3.学习憋气4.陆上蛙泳腿练习要求：1．在憋气的要求上适当增加难度。2．

2、憋气要求达到10秒以上。3．50%的学员能放开扶边漂浮。3内容：1．换气练习2．学习蛙泳蹬腿练习程序：1．讲解换气的技术要领。2．水中换气练习。3．路上讲解蛙泳腿的动作，并模仿练习。4．身体爬在池边蛙泳腿练习5．憋气蹬蛙泳腿练习1．换气练习张嘴吸气——憋气低头——慢慢抬头，同时将气呼出（用鼻或嘴鼻同时呼气）。消除心理压力，认真、细致、耐心、严格，多讲、多示范，不要喊叫。2．腿部动作收、翻、蹬、夹——收翻、蹬夹边收边翻慢收腿，向外翻脚对准水；弧形向后蹬夹水，伸直并拢飘一会。收脚要正确，翻脚要充分，膝盖内扣脚外翻；蹬夹要连贯，滑行身体要伸展。在池边练习合格后逐个进

3、行水中浮板练习。41．复习蛙泳的换气动作2．复习蛙泳的腿部动作⑴．蛙泳腿陆上模仿练习。⑵．收扶池边水中蛙泳腿练习。⑶．手扶池边水中蛙泳换气练习。⑷．浮板水中蛙泳腿练习。动作同上强调慢收翻、快蹬夹，一定要有滑行。不断提醒动作要求，一旦发现错误动作立即改正。掌握不好的学员课手扶池边练习与浮板水中练习交替做。51、复习蛙泳换气动作2、巩固蛙泳的腿部动作⑴．手扶池壁水中蛙泳换气练习。⑵．浮板水中蛙泳腿练习⑶．手扶池边踩水练习动作要求同上掌握较好的学员要强调细微的动作，并可要求一定的运动量；掌握不太好的学员可手扶池边练习与浮板水中练习交替做。61．巩固蛙泳的腿部动作2．

4、学习蛙泳换气与腿部动作的配合抬头换气腿不动，憋气低头慢收腿；蹬夹以后慢呼气，伸直并拢飘一会。⑴．扶板水中蛙泳腿练习。⑵．手扶池边水中蛙泳换气与腿部动作的配合练习⑶．扶板手中蛙泳换气与腿部动作的配合练习。低头和收腿同时做，收腿要慢，呼气不要把气呼尽，做动作时手臂保持伸直。腿部动作掌握不好的学员继续练习扶板水中蛙泳腿，一定要把腿部动作过关后方可进行换气的配合练习，不可强求进度。71．练习蛙泳换气与腿部动作的配合2．练习蛙泳划臂动作3．学习蛙泳配合⑴．扶板水中蛙泳换气与腿动作的配合练习。⑵．陆上蛙泳划臂动作的模仿。⑶．半陆半水蛙泳划臂动作的练习。⑷．水中蹬池壁滑行练

5、习。划臂动作：抬头分手——夹肘吸气——伸手低头分手比肩稍为宽，两臂向外向下划；向内旋转夹好肘，低头两臂向前伸。抬头和划手一定要同时进行，夹肘是重点，是换气时的支撑，伸手同时低头。配合：划手腿不动，夹肘后收腿；做两腿一手示范再练习。81.练习蛙泳腿部动作2.练习蛙泳划臂动作3.学习蛙泳配合（1）扶板水中蛙泳换气与腿动作的配合练习。（2）陆上蛙泳划臂动作的模仿。（3）半陆半水蛙泳划臂动作的练习。（4）水中蹬池壁滑行练习。（5）水中蛙泳配合练习。配合：划手腿不动，夹肘后收腿；先伸胳膊后蹬腿，臂腿伸直飘一会。蹬池壁滑行后，先蹬一次腿，然后开始划臂动作，逐次增加配合的次

6、数，一直到完成25米。见解和示范要细致耐心。注意加上划手动作后蹬腿动作是否变形，如果变形立即改正91．复习蛙泳换气与腿部动作的配合2．复习蛙泳划臂的动作3．练习蛙泳配合⑴．扶板水中蛙泳换气与腿部动作配合练习。⑵．水中蹬池壁滑行练习。⑶．水中蛙泳配合游进。强调配合的顺序、节奏，滑行的时间，划臂的宽度，夹肘的时机，以及正确的用力方法。要求一定的运动量。10练习蛙泳配合水中配合游进检验动作是否达到标准。注：整个教学流程的每个动作都是先讲解在示范，再练习再纠错再练习。每节课上课前都会做30个呼吸练习，在接着复习上节课练习内容。以上只是一个大概的教学计划，具体教学内容，

7、因学员的学习进度，会做适度的调整练习和安排。