在纠正足内翻锻炼过程中我的体会

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1、在锻炼纠正足内翻过程中-我的切身体会1.单腿站立另一腿微抬起站不稳可以扶一下以后就过渡到不扶每天坚持做几次一次约20分钟2.还可以跪位起在床上患腿在前放平放稳身体摆正臀部不要翘起两手握住两臂伸直向上向前保持平衡坚持十分钟左右3双腿微蹲站立保持5分钟左右4双腿下蹲站起20个逐步递增到60个以上5..两腿交替高抬腿各30个大腿要抬高交替锻炼动作协调做以上动作一定要注意保持髋关节平衡不要过于向前后或左右倾斜6.锻炼腿部力量逐步过渡到单腿站立站不稳可以扶一下7.平时可不用矫正鞋的感觉不踏实时的病友可选用单只系带式足踝护脱使用时间不易太长7.走路时要注意重心前后左右过度和转移大脑注意力一定要集中在脚和

2、身体姿势上从上到下身体姿势要正确稳定平衡脚要确定放平了再迈下一步8.穿鞋要选底平一点宽一点硬一点的鞋底不能窄9.每天泡脚足底按摩点揉脚趾头压痛点或捏指甲根脚的大拇指对应的反射区是脑部可以活动和刺激它，10.有条件的可以走动在鹅卵石走路，刺激脚板着地接触部位，刚开始可以穿练功鞋、穿棉布袜，直至光脚板走路。没条件的可以在淘宝网上购买——鹅卵石健康步道，几块可以铺在家里地板上练习。.这个方法是非常实用的，实际上一个是纠正脚掌两边肌腱的平衡（做手术也是矫正控制脚掌的肌腱长短，但我估计由于中风的脚内翻是由于大脑控制脚掌的平衡脑神经受损，使得脚掌控制肌腱失控，而不是正真的脚掌肌腱有问题，效果不会好。不会

3、像从小脚掌变形，长大后做手术矫正的效果好）。站不住或者站不稳，恰恰说明只有咬牙练单腿站立，使大脑产生新的平衡才是解决脚掌内翻的关键。这和中医强调练好“金鸡独立”的原因[飞壕思科评语]。其实我在发病8个月时前后练了约20来天足内翻情况得到较理想的纠正现在走路可以不翻了如注意力不集中时偶尔会崴一下脚中风脑梗血栓出血溢血偏瘫群-萍踪仙影2011.6.29