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1、一揭示冲绳人的长寿瞥簿文/尹阳,最多的地方每lo万人中就院和冲绳大学的威尔科克斯。有34在这个被位百岁老人兄弟三位科学家共同编著的、珊瑚礁环抱整日沐浴在阳光一本叫做<冲绳计划》的书已,下的小岛上老。,人们的生活十经出版三位作者都认为尽、。,分舒适惬意他们不会被管基因也是长寿的因素之一“”,关在家中或者被遗忘而是,但并不是特别重要的冲绳人,一直都活跃在社会当中工作长寿最主要的原因还是得益,到/九十岁的老人比比皆于他们的饮食习惯即食物清。,、是冲绳人的心脏病和癌症淡水果蔬菜和鱼类占很太。,。的发病率也是极低的即使比例这点对健康大有益处,患有心脏病他,净们的存
2、活率也其次老年人在生活中承载的。、,舀`比d匕美人高出两倍像中风压力较轻老年人可以积极地癌症和痴呆症的发病率就更。投身于各项社区活动中作“”,:“被誉为世界长寿之冠低了连肥胖的人在冲绳也不者在书中这样解释说冲绳,的日本又以冲绳岛居民的平。,多见这里老年人的健康程人尤其是居住在村庄里的老J均寿命最长平均年龄高达度远远超出了许多人,的想年人一般都会互相照应尽管.,,812岁其象公,中女性为86岁生活节奏放慢了但他们每天。,男性为75岁如今由冲绳国际大学心还是可以在所在的社区四处冲绳也是百岁老人数量、。”脏病学家铃木真人哈佛医学走动丫、一孟货.~~~~~~~.~
3、目.`一~~~~未`~~~泣~`石-一`-您会午睡吗文/郭晓羽,,“”。,合理的午睡对人体健康是十分有益的从而出现脑贫血在伏案睡时由于以手代。、、特别是对于老年人那么健康午睡的标准是什枕还会造成压迫眼球手腿麻木某些肌肉群么?一2。呢①午睡时间不宜过长;最佳为1小时仍处于紧张状态而得不到充分休息④不要在。,,,,小时②不要饭后立即就睡因为刚吃过饭消喧哗的场合午睡以免影响睡眠质量也不要,化器官正处于工作状态此时午睡会降低消化,、在阴凉处睡觉因为入睡后人的体温会下降,。、、,一机能应在饭后lO分钟o3分钟再睡③要在肌肉松弛毛细血管扩张汗孔张大这时易患,、,。床上
4、睡不要伏案靠沙发或在椅子上睡因为感冒或生其他疾病⑤不梁为了午睡而服安眠,。,,药还是顺其自然为好这样会造成吸入氧气不足头部血流量减少、据美国学者布勒斯洛和罗专家认为长期坚持上述,克经过对七千多人5生活习惯的人能获得七十岁以连续年、,好惯助长寿习。的观察研究发现与人的寿命上的长寿:美国《健康促进》杂志也早有密切关系的约有六个因素,①严格的饮食规律每天三顿在1今78年就提出有利于健康的:,。8个方面。饭定时就餐不吃零食②海天①注意营养②适量。。。。必吃早餐③每周进行两三次运动③不吸烟④少饮酒⑤文陈/。7。。适度的运动④每天保持小性生活有节制⑥家庭和睦⑦一8。。
5、。时小时充足的睡眠⑤不吸自我尊重⑧适应力强,。,烟或者早戒烟不酗酒⑥保持所以培养良好的生话习,敏正常的体重不过胖也不过惯是让人们获得长寿的重要因。。瘦素由
