克服初学游泳者怕水心理的教学方法-论文.pdf

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1、靠双臂同时划水推动身体前游。因此，运动例特别多，有不少优秀蝶泳运动员，在100员应向身体前游的方向抬头吸气。米比赛中采用这种呼吸方式也取得过很好成侧转头吸气的运动员往往还会碰到另一绩。个问题。那就是身体也会向转头吸气的方向运动员进退两难的是，他是应减少呼吸转动。如此时转头对侧方向的手臂出现拖肘次数，加快平均游速呢，还是应增加呼吸次动作，则会减弱游进时的推进力。数，延缓疲劳出现呢?我认为，为取得比赛比赛时的吸气次数(BreathingFrequency的成功，延缓疲劳出现更重要。为此，蝶泳DuringRa

2、ces)运动员应尽力改进呼吸技术，以便吸气时尽教练员经常告诉蝶泳运动员，比赛时不量不影响游进速度，1998年，阿尔文斯、库要每划一次臂吸一次气。人们往往认为吸气尼亚和佩雷斯就此问题报告称，技术高超的时，臀部和腿部会下沉，上划路线会缩短，蝶泳运动员吸气和不吸气时的身体倾角没有第1次打腿力度会减少，所以会影响游进速明显差别。因此，吸气动作不会增加游进时度(哈恩、克鲁格1992；阿尔文斯、库尼的形状阻力是有根据的。亚、佩雷拉1998)。大多数人建议，100米比运动员可采用几组重复游测验，确定比赛时应每划2次臂

3、吸1次气。人们认为这种赛时应采用的吸气方式。可给他们安排几组吸气方式是满足摄氧量和保持最佳游速之间8～12X50米或100米重复游测验，间歇时的最佳折中办法。间不宜过长。练习游速应接近比赛游速。最一些教练员认为，200米比赛也应采用好以100米比赛的前50米游速游5O米，包这种呼吸方法。然而，另一些教练员认为如干时间为1分钟。最好以200米比赛前100此要求太严峻了。他们建议，每划2次臂吸米的游速游100米，间歇时间可较游50米时气1次之后，应接着做2、3次每划1次臂，稍长些。吸1次气的配合动作。他们将

4、这种吸气配合各组练习可交替安排前面介绍过的各种方式称之为2—1配合和3一l配合。增加划呼吸方式，直至找出一种游速最快，同时游1次臂吸1次气的配合次数，可加大供氧量，起来也觉得最轻松的呼吸方式。运动员应连并可周期性地调整身体的水平姿势。续几天进行这几组练习，以抛弃掉那些效果尽管人们提出了那么多减少比赛呼吸次较差的吸气方式，保留那些实效较好的吸气数的好建议，然而仍有不少世界水平的蝶泳方式，就是应在比赛中使用的吸气方式。假运动员，采用划一次臂吸1次气的游法，多如有2种吸气方式游速差不多，运动员应采次创造出个人

5、最好成绩。特别对200米比赛用供氧充足的那种吸气方式。项目来说，采用划一次臂吸一次气成功的案未完待续克服初学游泳者怕水心理的教学方法沈阳市水上运动学校黄鹤在教授初学游泳者的过程中，人情绪的或者经常听到父母劝阻(“别下水，小心淹一种异常反映——怕水心理表现得十分明显。死!”)造成的。为克服怕水心理，要付出很大的努力。函询之后，我专门为不会游泳又有怕水函询表明，人们在学游泳之前就有怕水心理的学生编了一个班并为他们制定出克服心理。这是人们经常听到、看到水淹人的事。怕水心理的一种特殊教学法。这种教学法的26基础

6、是在浅池和深池同时进行熟悉水性练习。门练习；学生先学站姿做动作，然后再学卧姿做动作。一、在浅池做双臂处于不同姿式的各种为此，我编了一套采用辅助器材的专门练习。方向走、练习一分钟，(1)我把这些练习编成套，根据教育学原则(注：括号内的数字表示安排该练习的(尤其强调自觉性原则)逐渐减少练习中使课次)用的辅助．陛器材进行教学。二、手扶池壁从浅池往深池反复走，可在教学的头几次课，当解决熟悉水性的手、脚并用前行；练习1—2次。(1)任务时，可使学生信服我的教学法。经过5三、双人做头入水练习。两人面对面、～6次课，

7、学生们已能在浅池和深池的水面手拉手、轮流下蹲，头入水(吸气后屏息)。完成各种姿势的练习。这些练习有：俯卧和后几次练习，两人可同时下蹲，同时向水中仰卧在水面漂浮5～1O秒、踩水；在浅池和呼气。练习5—6次。(1、2、3)深池做仰泳和爬泳滑行、打腿、滑行后，身四、体前倾，向水中用力呼气，使水面体由水平姿式改变成垂直姿式，然后再改变形成水窝。在同伴的观察下进行练习4—5成水平姿式；在深池由池台跳入水中之后，次。(1)独立靠手、腿动作浮出水面；短距离游6～8五、深池手抓池槽垂体漂浮练习，吸足米。气后头入水，除双

8、臂外，全身充分放松(有学会这些动作之后，再经过4—5次课即浮感)。练习2～3次。(1)可掌握简易游泳姿式游25米。六、浅池抱膝浮体练习，2—3次。(1、这个班由5～9岁男女生组成。每周进行2)3次练习。每次练习45分钟，采用这种方法七。“水母”漂浮练习，每次练习结束教学5—6次课完全可克服怕水心理。1O次时向水中呼气，在浅池进行2次。(1)课后，所有学生都会用简易姿式游25米。八、在深池池壁侧立，一臂、一腿支撑我的经验是：身体，另一臂、一腿