课题研究之立定跳远.docx

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1、课题研究之立定跳远韦德勇背景、目的及意义   立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性，立定跳远能反映出一个学生的综合运动素质，因此立定跳远是“达标”项目之一，多年来一直被列为学生升学考试体育的必测项目。为了清楚地了解我校部分班级学生弹跳力和对立定跳远动作的掌握情况，为今后更好地开展教学，有目的得确定学生的发展方向。中学生所运用的技术动作也各有不同，正是由于一部分学生没有注意到立定跳远动作。每一个环节，用错误的动作去完成跳跃以至于没有跳出足够的远度。正确完整的立定

2、跳远动作应该是：跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。学生在进行立定跳远时所出现的一些问题。1.预摆次数过多   学生在预摆一环节作了多次的摆动，使身体重心多次的前后上下移动，以至于学生自己都不知道该什么时候跳出了，最后很仓促的跳出。2.起跳前的小跳步动作和垫一步动作  学生在即将跳出时，脚轻微的小跳

3、一步，或者做了一个垫步跳，这个错误的动作时不允许出现的，会被判为犯规。3.上体前倾过渡   由于学生急于向更远的前方跳出，所以错误的将上体过渡前呀，以至于双腿跳不起来，而上身提前跃出，造成前扑摔倒。4.蹬伸不充分，摆臂无力   学生已经跳出时，在空中应该是身体充分蹬伸，展体，而有些学生此时没有积极展腹，蜷缩着身体，这样就缩短了腾空时间。5.收腹、举腿   学生应该在蹬伸的基础上，腾空后迅速收腹，大腿高抬，小腿积极前伸，放腿落地。而部分学生没有抬举大腿，小腿不是积极前伸，而是迅速积极的下落。   综上所述是在这次调查测试中发现学生出现的一些问题，学

4、生因学生往往把注意力集中在“远”上，容易忽视起跳动作的正确性和完整性而出现一些错误动作。因此在今后的立定跳远教学中要引导学生纠正这种现象，并根据学生的实际情况，从技术上一步一步的纠正，小到学生两脚的站位和摆臂的高度。不管学生的运动能力是否能达到规定成绩，都应当强调动作的规范性。只有练习动作正确、规范，才能提高练习效果，取得最佳的运动成绩。