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时间:2020-04-11
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1、成年人如何进行体育锻炼?有些成年人由于工作忙,缺少体育锻炼,另外生活中体力活动的减少,静态生活方式的增加,导致身体素质的下降,营养过剩,有些疾病如心血管疾病、糖尿病、肥胖病等的发病率提高。研究表明,经常、适量的体育运动是减少这些疾病发病率的有效手段,对人的身体有很大的益处。成年人最好每天运动30分钟或更长时间,这里所说的30分钟可以通过一次次运动的积累而成。那么,具体如何进行体育运动呢?不能经常运动的人,开始进行体育锻炼时要采取循序渐进的方法,节奏放慢,采取定时及有规律的运动,运动时间不宜太长,强度不宜过大,逐渐增
2、加到每天30分钟的运动量。在运动过程中,如果出现身体不适,要及时到医院查明原因。对身体有慢性病的人,应在医生的指导下进行体育锻炼。运动内容可选择步行上楼代替乘电梯、短距离步行代替乘车、跳绳等都可以达到每天锻炼30分钟的目的。身体素质较好的人可选择每天30分钟慢跑、游泳、骑车、打网球等。
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