如何进行科学的体育锻炼.doc

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1、如何进行科学的体育锻炼 伴随生活形式的多样化,社会进展高速化,人们的健康状况愈来愈受到重视,体育锻炼是我们最常选择的改善或者说维持健康的方式,那么什么样的方式才能真正的有益于我们的身体呢?科学的体育锻炼究竟是什么?下面是我的一些看法。体育锻炼可以有很多目的,强身健体是最基本的要求。这首先要求我们在体育锻炼时遵守一定的原则。 循序渐进原则,我们每个人的体能都不同,在学习体育技能和安排体育锻炼时要注意运动量由小到大,由易到难,由简到繁,逐渐进步。经常有一些体育爱好者在体育锻炼时,因为兴趣高,所以活动量很大,但可能第一次就会导致机体受伤,或者几天就失去了锻炼的热情,这

2、样不仅不能增强体能还可能造成体质伤害。体育锻炼要循序渐进,在其中慢慢体会体育锻炼给身体带来的舒适,享受这过程,用愉悦的心情锻炼,才可以为长期的经常性的锻炼打好基石。 全面发展,这是体育锻炼者需要遵循的另一原则。在体育锻炼中若因为喜欢一项运动而排斥其他形式的运动,就会导致我们身体不能得到全方位的锻炼。每一种运动形式都有其偏重点,耐力,灵活性等等,都需要不同的体育锻炼来完成。区别对待,个人的体质基础,兴趣爱好都会影响运动的选择。因此在运动形式,运动量,运动要求上都要容忍差异性。只有适合每个人的运动才会于我们有益。比如男生可以进行一些体现阳刚之气的举重,拳击而女生德体

3、质则受不了如此强烈的运动。坚持经常锻炼是我们一直在提倡的,只有这样才有锻炼效果。 安全则是我们每次体育锻炼必须强调的问题。那么怎么保证运动的安全,该怎样预防和处理运动中的创伤呢?大量的事实证明运动创伤的发生往往由于运动过程中思想状态不良,对运动创伤的严重性认识不足,准备活动不足,动作技术掌握不良, 场地、设备和服装上的缺点,不良气象因素等影响,要预防锻炼创伤就要加强安全教育,提高学生对预防运动创伤的认识。体育运动中发生的运动创伤,常常是在由于麻痹大意,没有采取必要的预防措施的情况下发生的。所以,运动前要好准备工作,过程中要时刻谨记安全第一。

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