武术图解知识.doc

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1、武术图解知识及其应用武术图解，是指记载武术动作和套路的图与文字。用图来描绘动作的形象和身体各部位的运动路线，用文字来说明动作的详细过程和要领。（一）图解的基本知识一、运动方向图解中的运动方向，是以图中人的躯干姿势为准，并且随着躯干姿势所处的位置变化而变化。图解中人的胸前为前，胸后为后，左侧为左，右侧为右；此外还有左前、左后、右前、右后。二、动作路线图中一般用虚线（…—>）或实线（—>）表示该部位下一动作行进的路线。箭尾为起点，箭头为止点。三、往返路线武术套路由若干段（趟）构成，各段的往返路线，通常是单数段向左，双数段则转回来向原来的右。弄清段的前进

2、方向之后，即使在前进中有转身的动作变化，在转身后仍能朝着原来的方向前进，这样段的方向就不会搞错。四、术语的运用为了简练，图解的文字说明中，常用术语来解释动作。如步法中的上步、退步、插步等；步型中的弓步、马步、仆步等；腿法中的正踢、弹踢、侧踹等。五、要领说明有些图解，在某个动作后面附有“要领”“要点”之类的说明。它是为了提示该动作的要领，或者说明应该注意之处，阅读时须认真领会。六、附图图中有的动作除了用一个图描绘外，还增加一个起补充作用的“附图”。如背向时，看不清手的位置，便可增加一个正面或侧面的“附图”。（二）视图方法及注意事项一、视图方法1、首先

3、看分解动作图和身体各部位运动路线，然后详细阅读文字说明，初步了解动作的过程和要领。2、按照图和文字说明的顺序边看边做，学会几个或一组动作。3、掌握动作的上下配合，反复练习，使之熟练。4、按照“要领”和“要点”反复体会动作。5、每看图解学完一组动作后，要与前组所学动作一起复习巩固。6、为提高学习效果，可以3人一组，其中一人阅读图解，一人做动作，一人检查。然后相互传授。二、注意事项1、通过图解学习武术动作和套路是一个循序渐进的过程，必须反复实践，由简到繁，由易到难，才能逐步掌握武术图解知识的规律。2、遇到复杂动作时，可先学下肢动作，再学上肢动作，然后将

4、上下协调配合起来。3、武术运动中的“眼法”，要求运动时做到“眼随手动”，静止时做到“目随势注”。但在图解文字说明中，通常只写明了静止时的“目随势注”，没有写明运动过程中“眼随手动”的眼法变化。这一点在学会动作之后的练习中要特别注意。4、要详细阅读文字说明，以免漏做或错做动作。5、初学时，要定好方向，不能经常变换练习位置。否则，容易弄错方向，影响学习效果。初级长拳（第三路）第二段一、虚步栽拳图1图2图31、右脚蹬地，屈膝提起，左腿伸直，以前脚掌为轴向右后转体1800落地。右掌由左胸前向下经右腿外侧向后划弧成勾手，左臂随体转动并外旋，使掌心朝右。目视右

5、手。（图1、2）2、右脚向右落地，身体稍左转，重心移至右腿上，下蹲成左虚步。左掌变拳下落于左膝上，拳眼向里，拳心向后，右勾手变拳，屈肘向上驾于头右上方，拳心向前。目视左方。（图3）要求：挺胸、塌腰、虚步要正确。二、提膝穿掌图4图5图61、右腿稍伸直。右拳变掌收至腰侧，掌心向上，左拳变掌由下向左、向上划弧压于头上方，掌心向前。（图4）2、右腿蹬直，左腿屈膝提起，脚尖内扣。右掌从腰侧经左臂内向右前上方穿出，掌心向上，左掌收至右胸前成立掌。目视右掌。（图5）三、仆步穿拳右腿全蹲，左腿向左后铲出成左仆步。右臂不动，左掌由胸前向下经左腿内侧，向左脚面穿出。目

6、随左掌转视。（图6）要点：做仆步时腿要伸直，脚尖内扣，挺胸、抬头，穿掌时两臂成一斜线，拇指一侧均向上。四、虚步挑拳图7图81、右腿蹬直，重心前移至左腿，成左弓步。右掌稍下降，左掌随重心前移向前挑起。（图7）2、右脚向左前方上步，左腿半蹲，成右虚步。身体随上步左转180°。在右脚上步的同时，左掌由前向上向后划弧成立掌，右掌由后向下向前上挑起成立掌，指尖与眼平。目视右掌。（图8）要点：上步要快，虚步要稳。