大学武术图解教材

《大学武术图解教材》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、棍的基本握法：★单手握：单手握住棍的任何一段★顺把握：虎口顺向握棍★对把握：虎口相对握棍套路动作★预备势：直立举棍(下图甲、乙）★弓步劈棍（下图）★弓步拔架（下图甲、乙）★插步下劈（下图）★弓步戳棍（下图）★弓步劈棍（下图）★跳步挂劈（下图甲、乙）★转身扫踢（下图甲、乙）★弓步劈棍（下图）★舞花戳棍（下图甲、乙、丙、丁、）★马步横击（下图)★盖步下拨（下图）★转身云拨（下图甲、乙、丙）★还原势：并步收棍（图甲、乙）剑术的基本握法和剑指★持剑：掌心贴近护手，食指伸直附掌于剑柄，拇指为一侧，其余手指为另一侧直腕扣握护手，剑脊贴近小臂后侧（下图）。★

2、握剑：五指握拢剑柄，虎口靠近护手，剑刃必须与虎口相对（下图）。★剑指：中指与食指伸直，其余三指弯曲，拇指按贴在无名指指甲上（下图）。套路动作预备势：直立提肘（见下图甲、乙）★弓步前指（见下图甲、乙）★回身穿剑（见下图）★虚步交剑（见下图）★歇步下刺（见下图）★跳步直刺（见下图甲、乙、丙）★丁步戳剑（见下图）★弓步斩剑（见下图）★插步平斩（见下图）★翻身下刺（图12-82甲、乙、丙）★提膝侧点（图12-83）★并步直刺（见下图甲、乙）★交剑收势（见下图甲、乙、丙）★还原势：（见下图）拳术的基本手型★掌：四指卷拢，拇指屈压于食指中节，掌面要平，任何

3、四指不准凸出掌面（图）。★拳：四指伸直并拢向后伸张，拇指一节屈拢于食指一侧。（图）★勾：五指尖捏拢屈腕。（图）拳术的基本步型☆并步：两脚内侧靠近直立。☆开立步：两脚左右平行站立和前后平行站立。☆弓步：前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝盖向前与脚尖垂直，后腿挺膝伸直，脚尖内扣两脚全掌着地。☆马步：两脚平行开立大于肩宽，两腿屈膝半蹲，大腿屈平。☆仆步：一腿全蹲，脚尖稍外展，另一腿伸直平铺地面，脚尖内扣，两脚全掌着地。☆虚步：一腿屈膝半蹲，大腿近似水平，另一腿稍屈膝前伸，脚拇指虚点地面。☆高虚步：两脚前后开立步站立，屈膝全蹲，后腿膝盖前插与前腿膝窝小腿外

4、侧贴紧，臀部坐于后腿脚跟处。前脚全掌着地，后脚前脚掌着地。☆歇步：两脚前后交叉站立，屈膝全蹲，后腿膝盖前插与前腿膝窝小腿外侧贴紧，臀部坐于后腿脚跟处。前脚全掌着地，后脚前脚掌着地。☆插步：同弓步，前腿脚尖外展，后腿脚跟提起。攻防动作单人原地和上步上架直拳（图甲、乙、丙）还原势：同预备势。★原地和上步直勾拳（图甲、乙、丙）还原势：同预备势。原地和上步下砸弹踢（图甲、乙、丙）还原势：同预备势。双人★上架直拳：（图甲、乙、丙）还原势：同预备势。直拳勾拳：（图甲、乙、丙）还原势：同预备势。★下砸弹踢：（图甲、乙、丙）还原势：同预备势。组合动作★搂手勾踢

5、：（图甲、乙、丙、丁）★缠腕冲拳：（图甲、乙、丙、丁）★砸拳平衡：（图甲、乙、丙、丁）★跃步冲拳：（图甲、乙、丙、丁、戊、己）少年拳：（第二套）预备势：直立抱拳（图）★抡臂砸拳（图）★望月平衡（图）★跃步冲拳（图甲、乙、丙、丁）★弹踢冲拳（图）★马步横打（图）★并步搂手（图）★弓步推掌（图）★搂手勾踢（图甲、乙）★缠腕冲拳（图甲、乙）★转身劈掌（图甲、乙）★砸拳侧踹（图甲、乙）★撩拳收抱（图甲、乙、丙）武术操（第二套）手型变换望月平衡插掌搂手砸拳侧踹劈掌换打分掌蹲跳武术基本动作1、摆拳[动作方法]并步站立。两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平

6、举成立掌，右臂屈时，右掌附于左臂时内侧，上体微向左转，眼看左掌。[教材要点]两臂划圆，至左侧时坐腕立掌，摆臂时两肩放松，身体随之微转。2、撩拳[动作方法]预备势：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿弯曲上体左转成左弓步；左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成反勾置于体后；右臂内旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上方，高与腰平；眼看前方。[教材要点]双手摆动协调，与头和躯干动作协调一致。3、穿掌[动作方法]预备势：开步站立，成双摆掌。右手成掌，自左向右、向上，经头向右划弧劈掌，使掌指向上，小指侧向右，与眉同高；左手变掌收于左腰间

7、；上体右转45度，右手收至腰间，掌心朝上，左手自腰间向下、向后、向上，经头向右下盖按，屈腕横掌于右肩内侧，手心斜向前下；右手自腰间向左手背上穿出，手心朝上，同时提左膝，上体左转45度，目视右手。[教材要点]一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动。4、架拳[动作方法]预备势：并步站立。左脚向左钱方迈出一步成左弓步；左臂屈时使小臂内旋，掌心向上、屈时置于左上方架掌，同时前冲右拳，上体向左扭转，目视右拳。[教材要点]上架时拧臂（内旋）屈肘，上体尽量扭转。武术基本功1、后压腿[动作方法]侧对肋木站立，单手扶肋木，外侧腿脚背放至肋木上脚面绷直，压腿时上

8、体后仰，也可两人练习。帮助者在后托膝向上推，练习者上体同时后仰。[教材要点]身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰。2、仆步压腿[动作方法]右腿屈膝全蹲，脚尖外