理论教材选编.doc

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1、宝鸡理工学校体育健康教育知识选编教材体音美教研组2010年5月23前言本册所选内容是根据我校中专学生实际情况，结合学生兴趣点及教学需要选编而成，在应用过程中要根据自己所带班级学生的特点、需求及季节性差异灵活运用和发挥。时间急促、水平有限、仅供参考，不足之处恳请批评指正。2010年5月20日23宝鸡理工学校学生体育素质评价方案适用班级：所有专业一、评价对象全校所有学生二、实施程序1、每学期初由学生提出申请考核的项目，学末由教务科安排组织，体育教师实施。2、学生进校建立体育素质评价登记卡，由考核的体育教师填写测试成绩。姓名班级考核时间考核项目成绩得分考核人签名总分篮球变向运球排球垫球一分钟俯卧撑﹙

2、男﹚仰卧起坐﹙女﹚1000米﹙男﹚800米﹙女﹚三、考核项目男生：1、篮球变向运球／排球垫球﹙二选一﹚2、一分钟俯卧撑3、1000米跑女生：1、篮球变向运球／排球垫球﹙二选一﹚2、一分钟仰卧起坐3、800米跑四、评分标准23男生评分标准分值篮球变向运球排球垫球一分钟俯卧撑1000米跑1012″以下40个以上50次以上3′50″以下912″01—13″035——3945——493′51″——4′00″813″01—14″030——3440——444′01″——4′10″714″01—15″025——2935——394′11″——4′20″615″01—16″020——2430——344′21″—

3、—4′30″女生评分标准分值篮球变向运球排球垫球一分钟仰卧起坐800米跑1014″以下40个以上40次以上3′50″以下914″01—15″035——3935——393′51″——4′00″815″01—16″030——3430——344′01″——4′10″716″01—17″025——2925——294′11″——4′20″617″01—18″020——2420——244′21″——4′30″五、考核要求1、篮球变向运球要往返绕过所有障碍后才能回到起点。2、排球垫球手型手法要正确，高度要超过垫击点1米以上。3、俯卧撑要从直臂到屈臂90°以下再到直臂为一次。4、仰卧起坐时要两肩触垫，两手指交

4、叉贴于脑后部，屈膝90°，坐起时两肘要超过双膝，为完成一次。六、记分办法1、每个考核项目满分为10分，不足6分的项目在校期间只提供一次补考机会。2、就业前凡有两项补考仍不足6分者按学校规定延缓就业。3、所得总分与基础文化课分数相加后作为基本素质评价依据。4、在校期间参加县以上运动会获得单项前三名者直接记满分。5、经审核属特异体质而不能从事剧烈运动者记18分。23解读《国家学生体质健康标准》适用班级：所有专业一、测试内容：1、身高2、体重3、台阶试验4、肺活量5、50米跑6、25米×2往返跑7、400米跑8、50米×8往返跑9、800米跑或1000米跑10、立定跳远11、投沙包12、掷实心球13

5、、握力14、引体向上15、坐位体前屈16、仰卧起坐17、跳绳18、踢毽子19、篮球运球20、足球颠球21、足球运球22、排球垫球二、必测内容：1、身高、体重2、肺活量3、800米跑﹙女﹚或1000米跑﹙男﹚三、选测内容:立定跳远、仰卧起坐、引体向上、篮球运球、足球颠球、足球运球、排球垫球23什么是健康﹖适用班级：所有专业传统观的健康认为能吃能睡、功能正常、体质健壮、精力充沛是健康，这是片面的。健康的现代观应是身体、心理、社会适应、道德品质的良好状态。身体健康的衡量标准：一、“五快”：吃得快、走得快、说得快、睡得快、便得快二、“三良好”良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系世界卫生组织衡量健

6、康的十大准则：1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，不感到过分紧张与疲劳。2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3、善于休息，睡眠好。4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5、能够抵抗一般性感冒和传染病。6、体重适当、身体匀称、站立时，头、肩、臂协调。7、眼睛明亮、反应敏捷，眼脸不易发炎。8、牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象。9、头发有光泽，无头屑。10、肌肉丰满，皮肤有弹性。23踝关节扭伤后怎么办？适用班级：所有专业在学校，因为学生参加体育活动较多，所以踝关节扭伤的发生率较高，若活动前准备不充分，活动时就容易发生扭伤;姑娘们穿着高跟鞋走在高低不

7、平的路上，或下台阶时思想不集中，也易发生踝关节扭伤，扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂;重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。那么，踝关节扭伤后应该怎么办呢?韧带部分撕裂、损伤者，急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾、冰块敷于患处，每次10分钟左右，4小时一次，（每天4次）可收缩血管，消肿止痛。忌酒洗、涂抹红花油等错误做法。24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出